Στις μέρες μας είναι γεγονός ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να οδηγήσουν κάποιον στην κατάθλιψη. Με τη συνεχή ανάπτυξη των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, οι επιστήμονες έχουν βρει ότι ο χρόνος που ξοδεύουμε σε αυτά ίσως να προκαλεί ψυχικές ασθένειες. Τα δεδομένα δείχνουν ξεκάθαρα ότι όσο περισσότερο χρησιμοποιούμε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ειδικά συγκεκριμένες αρνητικές συμπεριφορές σε αυτά, τόσο αυξάνεται η πιθανότητα κατάθλιψης. Καλό είναι να περιορίζουμε το χρόνο μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι που τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να μας επηρεάσουν. Για παράδειγμα, μας βοηθούν να επανασυνδεθούμε με φίλους από το σχολείο ή να βλέπουμε μέλη της οικογένειάς μας που μένουν μακριά μας. Αλλά, υπάρχει και μια σκοτεινή πλευρά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, βλέπετε φωτογραφίες σας που δεν σας κολακεύουν ή νιώθετε ότι μένετε έξω από τη ζωή των φίλων σας και όλα αυτά μπορούν να επιδεινώσουν την κατάθλιψη. Υπάρχει αποδεδειγμένα σύνδεση μεταξύ των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και της κατάθλιψης. Ενώ η πλήρης απομάκρυνση από αυτά δεν αποτελεί μια ρεαλιστική επιλογή , υπάρχουν αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να περιορίσετε τη χρήση τους.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αποτελούν ένα φαινόμενο της εποχής μας για αυτό είναι σημαντικό να κατανοήσουμε την επίδραση τους. Το διαδίκτυο και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο κάνουμε πράγματα, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία. Υπάρχει μια πραγματική και σημαντική σύνδεση μεταξύ της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και της κατάθλιψης.
Οι επιστήμονες μελετούν τη σχέση μεταξύ ψυχικής υγείας και διαδικτύου. Αν και δεν υπάρχει ξεκάθαρη εξήγηση της αλληλεπίδρασης , υπάρχει σίγουρα συσχέτιση.
Μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι τα social media αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης. Η συσχέτιση ήταν πολύ ισχυρή και περιελάμβανε συμπτώματα άγχους.
Υπάρχουν πολλές μελέτες με παρόμοια ευρήματα. Πολλές επικεντρώνονται στους νέους ανθρώπους αλλά κανείς δεν έχει ανοσία στις πιθανές αρνητικές επιδράσεις. Οι έφηβοι, οι νέοι ενήλικες και ο καθένας μπορεί να εμφανίσει κατάθλιψη όσο περισσότερο χρησιμοποιεί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επηρεάζουν τα συναισθήματα και συμβάλλουν στην κατάθλιψη. Μερικές πιθανές εξηγήσεις περιλαμβάνουν:
Τελικά σας επηρεάζουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Η επίγνωση είναι πολύ σημαντική για την καλή ψυχική υγεία. Ίσως να μην συνειδητοποιείτε πόσο σας επηρεάζουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Γνωρίζετε όμως τα σημάδια της κατάθλιψης που οι ψυχοθεραπευτές αναζητούν για τη διάγνωση. Βιώνετε κάποια από αυτά τα σημάδια τακτικά; Φαίνεται να συνδέονται με το χρόνο που είστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Αν η απάντηση είναι ναι, ίσως να χρειάζεται να σκεφτείτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή ή τουλάχιστον να αρχίσετε να περιορίζετε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Ίσως λοιπόν να πάσχετε από κατάθλιψη αν έχετε τουλάχιστον πέντε από τα παρακάτω συμπτώματα τα οποία επιμένουν για δύο εβδομάδες ή περισσότερο:
Να θυμάστε ότι μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια ακόμη και αν δεν έχετε όλα τα παραπάνω συμπτώματα της κατάθλιψης. Ίσως να κάνετε λάθος, αλλά αν δεν γίνει η διάγνωση τα συμπτώματα ίσως να επιδεινωθούν και μόνο η ψυχοθεραπεία να σας παρέχει ανακούφιση.
Η σύνδεση μεταξύ κατάθλιψης και μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι πραγματική, αλλά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να βγάλετε το Facebook και το Instagram εντελώς από τη ζωή σας. Το πρώτο, και το πιο σημαντικό βήμα που μπορείτε να κάνετε αν δεν νιώθετε καλά είναι να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή. Αν γίνει η διάγνωση της κατάθλιψης, ή ακόμη και αν δεν πληρείτε τα κριτήρια υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες για να διαχειριστείτε και να ανακουφιστείτε από τα αρνητικά σας συναισθήματα.
Ο περιορισμός των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι ένα σημαντικό βήμα στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Επίσης είναι πολύ σημαντικό να αλλάξει η διαδικτυακή σας συμπεριφορά. Αν οι διαφωνίες με τους φίλους σας για την πολιτική στο Facebook σας αφήνουν με θλίψη, για παράδειγμα, περιορίστε την αλληλεπίδρασή σας μόνο σε άλλα θέματα.
Οι θετικές αλλαγές στη συμπεριφορά, διαδικτυακά ή σε οποιαδήποτε κατάσταση, είναι μια πρόκληση. Ένας καλά εκπαιδευμένος ψυχοθεραπευτής που δουλεύει με ανθρώπους με κατάθλιψη μπορεί να σας καθοδηγήσει. Η ψυχοθεραπεία έχει να κάνει με την αποδοχή και την επεξεργασία των αρνητικών συναισθημάτων και την κινητοποίηση ώστε να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να βλάψουν την ψυχική σας υγεία, ειδικά όταν τα χρησιμοποιείτε συχνά. Βάλτε όρια και τηρήστε τα, ώστε να ελαχιστοποιήσετε την αρνητική τους επίδραση. Με τη βοήθεια της ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ και του LIFE COACHING μπορείτε να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία και να ενισχύσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες.