Θετική σκέψη και αισιοδοξία
Η αισιοδοξία και η θετική σκέψη μας δίνουν δύναμη να ανταπεξέλθουμε στις ξαφνικές αλλαγές, στο στρες και στις αναπόφευκτες απογοητεύσεις. Είναι αυτό που μας προτρέπει να μάθουμε από τα λάθη μας αντί να μας καταβάλλουν.
Η αισιοδοξία δεν μας κάνει απλά πιο ευτυχισμένους, μας δίνει αυτοπεποίθηση και ψυχική ανθεκτικότητα. Η αισιοδοξία σημαίνει πιστεύουμε στον εαυτό μας και στις ικανότητές μας για να αντιμετωπίσουμε κάθε πρόκληση.
Οφέλη στην ζωή και την υγεία
Οι αισιόδοξοι τείνουν να αισθάνονται πιο χαρούμενοι και πιο σίγουροι από τους απαισιόδοξους. Γιατί συμβαίει αυτό; Η αισιόδοξη προοπτική ωθεί τους ανθρώπους να προσπαθήσουν να λύσουν τα προβλήματά τους επειδή πιστεύουν ότι όλα θα πάνε καλά. Αντί να υπεραναλύουν και να μηρυκάζουν αρνητικές σκέψεις για μια κατάσταση, οι αισιόδοξοι κοιτάζουν το καλό και εστιάζουν σε αυτό. Οι αισιόδοξοι πιστεύουν ότι γενικά, η ζωή είναι περισσότερο θετική παρά αρνητική, και αυτό είναι κινητοποιητικό. Η ζωή είναι πιο εύκολη αν περιμένετε καλά πράγματα.
Επίσης, η διατήρηση μιας θετικής στάσης στα πράγματα βοηθά στη μείωση των επιπέδων του στρες μειώνοντας την κορτιζόλη, την ορμόνη που σχετίζεται με το στρες. Αυτή η μείωση μπορεί να ανακουφίσει τις βλαβερές συνέπειες του χρόνιου στρες, το οποίο συνδέεται με πολλά ψυχολογικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης.
Πως θα γίνετε πιο αισιόδοξοι;
1. Επικεντρωθείτε στη λύση όχι στο πρόβλημα
Αν μένετε κολλημένοι σε ένα πρόβλημα, νιώθετε άσχημα ή έχετε αμφιβολίες για τον εαυτό σας, στρέψτε την προσοχή σας αλλού. Σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά για να πάνε καλύτερα τα πράγματα, σκεφτείτε τις πιθανές λύσεις και έτσι θα προσανατολιστείτε στο πως μπορείτε να προχωρήσετε.
2. Η αισιοδοξία δεν σημαίνει ότι αγνοείτε τα αρνητικά συναισθήματα
Η αισιοδοξία δεν σημαίνει ότι επικεντρώνεστε μόνο στην θετική πλευρά της ζωής όταν συμβαίνουν άσχημα γεγονότα. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε την πραγματικότητα, ακόμη και αν τα πράγματα δεν είναι καλά. Αποδεχτείτε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε και έτσι θα μπορέσετε να τις ελαχιστοποιήσετε. Η αισιοδοξία είναι η στάση ότι εν τέλει καλά πράγματα θα συμβούν και ότι οι επιθυμίες σας και οι στόχοι σας θα επιτευχθούν (positivity).
3. Αναγνωρίστε τι είναι και τι δεν είναι στον έλεγχό σας
Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε όσα μπορείτε να ελέγξετε. Μπορείτε να αλλάξετε μόνο όσα μπορείτε να ελέγξετε. Αναγνωρίστε τι μπορείτε να αλλάξετε και τι όχι, αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα στο δρόμο προς την αισιοδοξία.
ʺΟι άνθρωποι αναστατώνονται όχι από αυτά που τους συμβαίνουν, αλλά από τη γνώμη τους για αυτά που συμβαίνουν.ʺ Επίκτητος
4. Σκεφτείτε όσα επιθυμείτε
Να θυμάστε ότι έχετε τη δύναμη να αποφασίσετε που θα διοχετεύσετε την ενέργειά σας. Αν κάνετε πράγματα που δεν επιθυμείτε είναι πολύ πιο πιθανό να έχετε αρνητικά συναισθήματα. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εστιαστείτε στο μέλλον και στα θετικά, όπως το vision board και ο οραματισμός.
Από την άλλη πλευρά, κάθε θετική συμπεριφορά (όπως μια δωρεά, ο εθελοντισμός, η ευγνωμοσύνη) βοηθά να σκέφτεστε πιο θετικά, και έτσι να μπορείτε να βρείτε λύσεις.
Οι άνθρωποι συχνά μένουν κολλημένοι στη σκέψη ότι τα πράγματα δεν θα πάνε ποτέ καλύτερα. Τα προβλήματα έχουν λύσεις και οι λύσεις θα έρθουν ακόμη και αν σας πάρει λίγο χρόνο.
5. Μην πιέζετε τον εαυτό σας
Όλοι μας αγαπάμε τις ιστορίες στις οποίες συμβαίνουν άσχημα πράγματα αλλά τελικά όλα γίνονται για καλό. Το αρνητικό είναι ότι κάποιες φορές πιέζουμε τον εαυτό μας να δει τις δυσκολίες σαν κάτι που συμβαίνει για κάποιο λόγο. Είναι ακόμη πολύ νωρίς για να δούμε πως ακριβώς θα αλλάξει τη ζωή μας η πανδημία και αυτό είναι εντάξει. Μην βιάζεστε να πάρετε μαθήματα ζωής και να βγάλετε νόημα αυτή τη στιγμή. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
Η αισιοδοξία σημαίνει να κάνετε μικρά βήματα κάθε μέρα ώστε να βλέπετε με πιο θετική σκέψη τα πράγματα.
Καλλιεργήστε τη θετική στάση στα πράγματα
Με τη βοήθεια της ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ μπορείτε να καλλιεργήσετε περισσότερο την αισιόδοξη πλευρά σας.
Αν το άγχος και η απαισιοδοξία σας κατακλύζει, μπορούν να καταπολεμηθούν με φυσικούς τρόπους, όπως με την ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ και το ΒΕΛΟΝΙΣΜΟ.