Η ντοπαμίνη είναι ένας από τους κυριότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει σημαντικό ρόλο στο κίνητρο και στη διάθεση. Τα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε κακόκεφοι και κουρασμένοι.
Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που συντίθεται στον εγκέφαλο. Δρα σαν χημικό μήνυμα ανάμεσα στους νευρώνες.
Η ντοπαμίνη απελευθερώνεται όταν ο εγκέφαλος προσδοκά την επιβράβευση. Όταν είστε δεσμευμένοι σε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν τότε αυξάνονται τα επίπεδα της ντοπαμίνης. Μπορεί να είναι ένα φαγητό, μια βόλτα στα μαγαζιά, μια εκδρομή ή οτιδήποτε σας προσφέρει χαρά.
Αν για παράδειγμα αγαπάτε τα μπισκότα με σοκολάτα, όταν ψήνονται στο φούρνο και τα μυρίζετε ο εγκέφαλος αυξάνει τα επίπεδα της ντοπαμίνης. Όταν τα τρώτε, η ντοπαμίνη ενισχύει τη λαχτάρα για το μπισκότο και την ικανοποίηση. Είναι ένας κύκλος κινήτρου, επιβράβευσης και ενθάρρυνσης.
Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής και πολλές φορές χαρακτηρίζεται ως νευροδιαβιβαστής της χαράς, όπως οι ενδορφίνες και η σεροτονίνη. Έχει πολλές μοναδικές λειτουργίες. Είναι υπεύθυνη για το μηχανισμό επιβράβευσης στον εγκέφαλο. Δίνει κίνητρο και ενέργεια ώστε να είμαστε παραγωγικοί.
Η ντοπαμίνη εμπλέκεται σε πολλές λειτουργίες του εγκεφάλου όπως ο ύπνος, η διάθεση, η μάθηση, η συγκέντρωση και η μνήμη.
Εκτός από τα παραπάνω η ντοπαμίνη εμπλέκεται σε πολλές λειτουργίες του σώματος που περιλαμβάνουν:
Η ντοπαμίνη δεν είναι ο μοναδικός νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο, δρα παράλληλα και συνεργικά μαζί με άλλους νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη και η αδρεναλίνη.
Η ντοπαμίνη είναι πολύ σημαντική καθώς μας δίνει το κίνητρο και την ενέργεια να δουλέψουμε για να επιτύχουμε τους στόχους μας. Δίνει επίσης την αίσθηση της ικανοποίησης όταν επιτυγχάνετε τους στόχους σας.
Η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων, η ολοκλήρωση μιας εργασίας οδηγούν σε αύξηση των επιπέδων της ντοπαμίνης. Πρακτικά κάθε επίτευγμα που σας κάνει να νιώθετε υπερήφανοι αυξάνει τα επίπεδα της ντοπαμίνης.
Η ντοπαμίνη , όπως και οι υπόλοιποι νευροδιαβιβαστές, βοηθά στην μεταφορά των νευρικών σημάτων στις συνάψεις. Στέλνει μηνύματα που προκαλούν συναισθήματα ευχαρίστησης και κινήτρου. Επίσης ενισχύει την μάθηση, τη μνήμη, το συγχρονισμό των κινήσεων και παίζει σημαντικό ρόλο στην προσοχή και στη συγκέντρωση.
Η ντοπαμίνη παράγεται στο μέσο εγκέφαλο. Βλάβη σε αυτή την περιοχή του εγκεφάλου μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή της ντοπαμίνης.
Δυστυχώς δεν μπορούμε να μετρήσουμε τα επίπεδα της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι υπάρχουν κάποια συμπτώματα που συνδέονται με την δράση της ντοπαμίνης. Η ανεπάρκεια ντοπαμίνης μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα, όπως:
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανιστεί ανεπάρκεια στην ντοπαμίνη, όπως η φτωχή διατροφή και κάποιο πρόβλημα υγείας. Η ντοπαμίνη μπορεί να καταστέλλεται από την διατροφή που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και ζάχαρη. Η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη L-τυροσίνης, η οποία είναι το κύριο αμινοξύ για την σύνθεση της ντοπαμίνης. Μπορεί να έχετε χαμηλά ποσοστά των συμπαραγόντων που βοηθούν στην μετατροπή της L-τυροσίνης σε ντοπαμίνη, όπως ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ο χαλκός.
Εκτός από την διατροφή υπάρχουν και άλλες αιτίες που οδηγούν σε μειωμένα επίπεδα ντοπαμίνης και περιλαμβάνουν:
Οι νευροδιαβιβαστές όπως η ντοπαμίνη μεταφέρουν μηνύματα ανάμεσα στα νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο. Όταν διαταράσσονται, τα μηνύματα δεν μεταφέρονται σωστά. Η συνέπεια της διαταραχής των νευροδιαβιβαστών είναι η κατάθλιψη, το άγχος και άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας.
Τα νευρικά κύτταρα δεν μπορούν να μεταφέρουν μηνύματα, αυτό είναι ευθύνη των νευροδιαβιβαστών. Οι νευροδιαβιβαστές επηρεάζουν συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου, που ρυθμίζουν την διάθεση και τη συμπεριφορά, και οποιαδήποτε μεταβολή στα επίπεδά τους μπορεί να προκαλέσει άγχος και εναλλαγές στη διάθεση.
Η ντοπαμίνη είναι μια ουσία που υπάρχει φυσικά στο σώμα μας. Είναι ένας νευροδιαβιβαστής ο οποίος μεταφέρει μηνύματα από το σώμα στον εγκέφαλο.
Η ντοπαμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο των κινήσεων και στη συναισθηματική απόκριση. Η ισορροπία στα επίπεδα της ντοπαμίνης είναι ουσιαστική για την σωματική και την ψυχική μας υγεία.
Τα επίπεδα της ντοπαμίνης επηρεάζουν την διάθεση, τον ύπνο, την μνήμη, τη μάθηση, τη συγκέντρωση. Η ανεπάρκεια ντοπαμίνης μπορεί να συνδέεται με νοσήματα όπως η κατάθλιψη.
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας της ντοπαμίνης εξαρτώνται από την υποκείμενη αιτία.
Μερικά σημάδια και συμπτώματα που σχετίζονται με την ανεπάρκεια της ντοπαμίνης περιλαμβάνουν:
Αν ένα άτομο έχει διαγνωστεί με κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, τότε ο ψυχίατρος θα σχεδιάσει το θεραπευτικό πλάνο ανάλογα με τις ανάγκες του ασθενή. Η φαρμακευτική αγωγή με αντικαταθλιπτικά είναι μια συνήθης επιλογή. Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα επηρεάζουν διαφορετικά τους βασικούς νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου, δηλαδή τη σεροτονίνη, ντοπαμίνη και τη νοραδρεναλίνη.
Εναλλακτικές θεραπευτικές επιλογές περιλαμβάνουν:
Οι δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε ευεξία και ηρεμία βοηθούν στην ενίσχυση των επιπέδων της ντοπαμίνης.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τα επίπεδα της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, αλλά δεν συμβάλλουν όλα στην υγεία σας μακροπρόθεσμα. Υιοθετήστε συμπεριφορές και συνήθειες που θα βελτιώσουν την συνολική σας διάθεση: