Το υποσυνείδητο μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου

Το υποσυνείδητο μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου

Γνωρίζετε πόσο ισχυρό είναι πραγματικά το μυαλό; Η αλήθεια είναι, ότι πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν την δύναμη του μυαλού τους, ειδικά του υποσυνείδητου μυαλού. Το υποσυνείδητο μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου.

Επίσης, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το μυαλό είναι ο εγκέφαλος, ωστόσο το μυαλό και ο εγκέφαλος είναι δυο ξεχωριστές οντότητες. Ο εγκέφαλος είναι το όργανο που αποτελείται από πάνω από 100 δισεκατομμύρια νευρώνες (τα εγκεφαλικά κύτταρα) που σχηματίζουν το νευρικό σύστημα.

Το μυαλό από την άλλη πλευρά, είναι άμορφο, μη υλικό. Δεν μπορούμε να το δούμε. Δεν μπορούμε να το αγγίξουμε. Το μυαλό είναι το μέρος όπου βρίσκεται όλη μας η επίγνωση ή η αντίληψη, οι γνωστικές μας λειτουργίες όπως η σκέψη, η κατανόηση, οι μαθηματικοί υπολογισμοί. Αυτό προέρχεται από τα εγκεφαλικά μας κύτταρα ή από τα κύτταρα του υπόλοιπου σώματός μας, ή από ένα ενεργειακό πεδίο έξω από το σώμα μας; Η απάντηση στο ερώτημα πού βρίσκεται ο νους αποτελεί μια συνεχή συζήτηση.

Το μυαλό αποτελείται από το συνειδητό και το ασυνείδητο μυαλό. Το συνειδητό μυαλό είναι η σκέψη ή όσα γίνονται αντιληπτά μέσα από τις πέντε αισθήσεις, όσα μπορούμε να δούμε, να αγγίξουμε, να ακούσουμε, να μυρίσουμε και να γευτούμε. Το συνειδητό μυαλό είναι το κομμάτι μας που γνωρίζει πάντα τι συμβαίνει στο περιβάλλον μας. Είναι η πτυχή του μυαλού που συγκρίνει τρέχουσες καταστάσεις με εμπειρίες του παρελθόντος (αναμνήσεις που αποθηκεύονται στο υποσυνείδητο μυαλό), αναλύει πληροφορίες και παίρνει αποφάσεις. Το συνειδητό μυαλό αποφασίζει τι θα φάμε, ή αν ο σκύλος που μας πλησιάζει είναι επικίνδυνος.

Το υποσυνείδητο μυαλό από την άλλη πλευρά είναι ο απεριόριστος σκληρός δίσκος που αποθηκεύει κάθε λεπτομέρεια από όλες τις προηγούμενες εμπειρίες μας. Είναι η πτυχή του μυαλού μας που αποθηκεύει όλες τις πληροφορίες και τις αναμνήσεις για κάθε επικίνδυνη εμπειρία ώστε να είμαστε πιο προσεκτικοί στο μέλλον. Έτσι, το υποσυνείδητο μυαλό είναι η αποθήκη για τις τραυματικές αναμνήσεις που έχουμε βιώσει στη ζωή μας, όπως τα ψυχικά τραύματα. Είναι επίσης, η αποθήκη όλων των πεποιθήσεων (που μπορεί να είναι βοηθητικές ή περιοριστικές), όπως αυτές που λένε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί, δεν είμαστε έξυπνοι, δεν θα επιτύχουμε ποτέ…

Το υποσυνείδητο μυαλό είναι 500000 φορές πιο ισχυρό από το συνειδητό μυαλό. Και αυτό είναι μια μεγάλη διαφορά.

Έτσι, ουσιαστικά, το υποσυνείδητο μυαλό είναι αυτό που κυβερνά τη ζωή μας. Αν το υποσυνείδητο μυαλό μας λέει ότι είμαστε ανίκανοι, ότι δεν θα τα καταφέρουμε, το πιστεύουμε. Αν μας λέει ότι είμαστε ικανοί, το πιστεύουμε. Το υποσυνείδητο μυαλό δεν αξιολογεί αν κάτι είναι αλήθεια ή όχι, απλά υποθέτει ότι όσα λέει το συνειδητό μυαλό είναι αλήθεια. Αυτές οι πεποιθήσεις είναι που καθορίζουν τη συμπεριφορά μας.

Αν έχετε προσπαθήσει να αλλάξετε τις περιοριστικές σας πεποιθήσεις με θετικές δηλώσεις, θα έχετε παρατηρήσει ότι αυτή η διαδικασία χρειάζεται χρόνο. Αυτό συμβαίνει επειδή η διανοητική διαδικασία της θετικής σκέψης χρησιμοποιεί το συνειδητό μυαλό, το οποίο στην πραγματικότητα δεν μπορεί να αλλάξει τις περιοριστικές πεποιθήσεις στο επίπεδο του υποσυνείδητου. Αν πραγματικά θέλετε να αλλάξετε τρόπο σκέψης, πρέπει να αλλάξετε ή να επαναπρογραμματίσετε τις πεποιθήσεις σας στο επίπεδο του υποσυνείδητου.

Είναι σημαντικό να έχουμε θετικές πεποιθήσεις σε αντίθεση με τις περιοριστικές πεποιθήσεις που καθορίζουν τις σκέψεις και τη συμπεριφορά μας και συμβάλλουν σε ψυχικές δυσκολίες όπως η κατάθλιψη, το άγχος, τα προβλήματα στον ύπνο.

Τα επίπεδα του μυαλού

Ο Σίγκμουντ Φρόυντ, νευρολόγος και πατέρας της ψυχανάλυσης, εισήγαγε το μοντέλο του παγόβουνου που βοηθά να απεικονίσουμε τα επίπεδα του μυαλού. Ο Φρόυντ χρησιμοποιούσε συχνά το παγόβουνο για να δείξει πως λειτουργεί το μυαλό και πως χωρίζεται σε τρία επίπεδα, το συνειδητό, το υποσυνείδητο και το ασυνείδητο.
Το συνειδητό επίπεδο είναι στην επιφάνεια που έχει επίγνωση μιας μικρής ποσότητας νοητικής δραστηριότητας που περιλαμβάνει το άμεσο περιβάλλον, τις αντιλήψεις και τις εμπειρίες.

Το υποσυνείδητο επίπεδο αποτελείται από πληροφορίες που βρίσκονται κάτω από την επιφάνεια της συνειδητής επίγνωσης και μπορεί να έρθουν στο συνειδητό επίπεδο με λίγη προσπάθεια.

Το ασυνείδητο επίπεδο, από την άλλη πλευρά, αποτελείται από τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις που είναι κρυμμένες και απρόσιτες στη συνειδητή επίγνωση.

Σύμφωνα με το Φρόυντ, το υποσυνείδητο μαζί με το ασυνείδητο μυαλό είναι το πιο ισχυρό κομμάτι του μυαλού, επειδή συνεχώς δουλεύουν στο παρασκήνιο, και είναι υπεύθυνα για την διαμόρφωση των συνειδητών εμπειριών μας.

Μπορεί να αλλάξει το υποσυνείδητο;

Μπορεί να δυσκολεύεστε να αλλάξετε τα πράγματα ακόμη και αν έχετε θέληση, χρησιμοποιείτε τις θετικές δηλώσεις ή κάνετε οραματισμό.

Αν δεν αλλάξετε το υποσυνείδητο, δεν έχετε πολλές πιθανότητες για αλλαγή.

Το υποσυνείδητο διαμορφώνει κρυφά την σκέψη, τα συναισθήματα, τις συμπεριφορές, τα προβλήματα και τα αποτελέσματα. Αποτελείται από ψυχικά τραύματα, καταπιεσμένες αναμνήσεις, πεποιθήσεις, στρατηγικές, μάθηση και εμπειρίες από την παιδική ηλικία.

Το υποσυνείδητο καθορίζει πως αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας, τους άλλους και τον κόσμο. Επηρεάζει τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις πράξεις και τις αντιδράσεις. Μπορεί να μας βοηθά να επιτύχουμε τους στόχους μας ή να μας κράτα πίσω. Εμφανίζεται ακόμη και στη ζωή μας ως επαναλαμβανόμενα μοτίβα στη δουλειά, στις σχέσεις, στα συναισθήματα.

Το θετικό είναι ότι μπορούμε να αλλάξουμε το υποσυνείδητο μας. Με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας αυτό είναι εφικτό.

Μόνο όταν αλλάξουμε το υποσυνείδητο, μπορούμε να αλλάξουμε τις περιοριστικές μας πεποιθήσεις και τα καταπιεσμένα συναισθήματα και να τα αντικαταστήσουμε με θετικές, νέες πεποιθήσεις, μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση, νέα εικόνα για τον εαυτό και νέες συνήθειες και μοτίβα.

Πρώτα, όμως πρέπει να επουλώσουμε τις πληγές μας, να απελευθερωθούμε από το φόβο, να αφήσουμε τις περιοριστικές πεποιθήσεις πίσω μας. Το σημείο εκκίνησης είναι πάντα η ενσυνειδητότητα και η επίγνωση που προέρχεται από αυτήν.

Αρχίστε να παρατηρείτε τι σας κράτα πίσω, ποτέ θέλετε να κρυφτείτε και να μείνετε ασφαλείς, ακόμη και αν αυτό δεν σας αφήνει να εξελιχθείτε.

Αλλάξτε το υποσυνείδητο για να μεταμορφώσετε τη ζωή σας

Ακόμη και αν όλοι ζούμε στον ίδιο κόσμο, οι εμπειρίες μας και η αντίληψη μας για τον κόσμο είναι διαφορετικές.

Η αλήθεια είναι ότι οι εμπειρίες μας φιλτράρονται μέσα από το φακό των αισθήσεών μας, των πεποιθήσεων, των συναισθημάτων και των κοινωνικών κανόνων. Ωστόσο, όταν κατανοήσουμε πως λειτουργεί το συνειδητό μυαλό, έχουμε την δυνατότητα να διορθώσουμε τον τρόπο σκέψης μας και να αλλάξουμε τις πεποιθήσεις μας, και έτσι να μεταμορφώσουμε τη ζωή μας.

Πώς θα κάνετε το ασυνείδητο συνειδητό;

Αν θέλετε πραγματικά να μεταμορφώσετε τον εαυτό σας, τότε πρέπει να μάθετε να ζείτε τη ζωή σας συνειδητά. Αυτό σημαίνει ότι θα ζείτε με επίγνωση και όχι στον αυτόματο πιλότο. Πολλοί άνθρωποι ζουν στον αυτόματο πιλότο, και αφήνουν το υποσυνείδητο να έχει τον έλεγχο των πράξεων και των συναισθημάτων τους. Αυτή η έλλειψη επίγνωσης μπορεί να οδηγεί σε ένα αίσθημα αδυναμίας. Όταν κάποιος ζει συνειδητά, μπορεί να έχει τον έλεγχο της ζωής του.

Κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι της μεταμόρφωσης του εαυτού σας είναι οι εξής:

1. Αναλάβετε την ευθύνη της ζωής σας

Να θυμάστε ότι εσείς έχετε τον έλεγχο της ζωής και της ευτυχίας σας. Μην δίνετε στους άλλους τη δύναμη να σας κάνουν δυστυχισμένους ή μην τους κατηγορείτε για τα προβλήματα σας. Αναλάβετε την ευθύνη για τις σκέψεις και τα συναισθήματα σας, και συνειδητά επιλέξτε το πως θα αντιδράσετε στις προκλήσεις.

2. Κάντε εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα

Η ενσυνειδητότητα σημαίνει ότι δίνετε προσοχή στις σκέψεις και στις πεποιθήσεις σας. Όταν σκέφτεστε συνειδητά μπορείτε να δείτε πως μια σκέψη σας οδηγεί σε μια άλλη, και τελικά σας παρασέρνει σε ένα μη υγιές μονοπάτι. Από τη στιγμή που θα αναγνωρίσετε αυτά τα μοτίβα, θα κατανοήσετε πως ο αρνητικός τρόπος σκέψης και οι πεποιθήσεις σας ,σας κρατούν πίσω. Έχετε τη δύναμη να αλλάξετε την κατεύθυνση των σκέψεων σας, να αφήσετε πίσω σας τις αρνητικές και να τις αντικαταστήσετε με πιο θετικές και ενθαρρυντικές.

3. Αγκαλιάστε τις σκοτεινές πτυχές σας 

Καθώς κάνετε εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα θα ανακαλύψετε βαθιά, κρυμμένα κομμάτια του εαυτού σας που μπορεί να μην τα είχατε προσέξει πριν ή να τα είχατε καταπιέσει. Όσο περισσότερη επίγνωση έχετε για αυτές τις σκοτεινές σκέψεις και τα συναισθήματα, μπορείτε να τα βλέπετε χωρίς κριτική.
Έχετε την δύναμη να αναγνωρίσετε και να αγκαλιάσετε αυτά τα σκοτεινά συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές όπως ο φόβος, ο θυμός, η ντροπή και οι ενοχές. Όταν αναγνωρίζετε αυτή τη σκοτεινή πλευρά σας, μπορείτε να την μεταμορφώσετε με αυτοαγάπη και αυτοσυμπόνια.

Πώς θα επαναπρογραμματίσετε το υποσυνείδητο;

Από τη στιγμή που θα έχετε επίγνωση του ασυνείδητου, μπορείτε να δείτε πως υπαγορεύει τις επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές και πως αντιδράτε σε καταστάσεις που δεν σας εξυπηρετούν. Είναι ουσιαστικό να ξεπεράσετε το αυτοσαμποτάζ που σας κράτα πίσω.

Υπάρχουν κάποια βήματα που θα σας βοηθήσουν να επαναπρογραμματίσετε το υποσυνείδητο μυαλό.

1. Κάντε διαλογισμό

Ο διαλογισμός σας δίνει πρόσβαση στα πιο βαθιά επίπεδα του μυαλού. Μέσω του διαλογισμού μπορείτε να ηρεμείτε και να χαλαρώνετε το συνειδητό μυαλό. Σε κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης, το μυαλό είναι πιο ανοιχτό σε νέες ιδέες, πεποιθήσεις και σκέψεις.

2. Επιλέξτε την αγάπη από το φόβο

Το να επιλέγετε την αγάπη από το φόβο είναι μια ιδέα που δεν αφορά μόνο την ρομαντική αγάπη. Σημαίνει ότι ζείτε και κάνετε επιλογές σύμφωνα με όσα αγαπάτε. Χρειάζεται κουράγιο να επιλέγετε την αγάπη, ειδικά όταν το περιβάλλον σας ή οι άνθρωποι γύρω σας είναι μια πρόκληση. Μην αφήνετε το φόβο να καθορίζει τις αντιδράσεις σας.

3. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Συχνά στη ζωή μας ψάχνουμε την αγάπη, την αποδοχή και την επιβεβαίωση από τους άλλους. Σαν παιδιά, θελουμε την επιβεβαίωση από τους γονείς, και αργότερα από τους συντρόφους μας, τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειας μας. Αλλά να θυμάστε, είναι δική σας ευθύνη να δείχνετε αγάπη και σεβασμό στον εαυτό σας. Να τον φροντίζετε, να δείχνετε υπομονή και να είναι η εσωτερική σας ηρεμία προτεραιότητα. Μην νιώθετε ενοχές όταν οι ανάγκες σας είναι πάνω από τις ανάγκες των άλλων. Η αλήθεια είναι πως δεν μπορείτε να φροντίσετε κανέναν, αν δεν φροντίσετε πρώτα τον εαυτό σας.

4. Επικεντρωθείτε στην ευγνωμοσύνη

Η ευγνωμοσύνη είναι πραγματικά μια κατάσταση του νου. Όταν είμαστε ευγνώμονες το σύμπαν είναι πιο ευγενικό μαζί μας. Καλό είναι να γράφετε σε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Η ευγνωμοσύνη είναι ένας πανίσχυρος τρόπος για να να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας και κάνει καλό στην υγεία σας.