Ο ερχομός ενός παιδιού είναι μια από τις πιο ευτυχισμένες στιγμές στη ζωή μιας γυναίκας. Ή μήπως όχι; Πολλές νέες μαμάδες κλαίνε συνεχώς, φωνάζουν στους συντρόφους τους και εύχονται να μπορούσαν να μπουν στο αυτοκίνητο και να οδηγήσουν για οπουδήποτε, χωρίς να ανησυχούν για τον επόμενο θηλασμό.
Όμως, τι συμβαίνει σε αυτές τις περιπτώσεις; Ένα μωρό φέρνει ευτυχία, έτσι δεν είναι; Συνήθως αυτό συμβαίνει, αλλά δεν είναι ο κανόνας, τουλάχιστον όχι για όλους. Για πολλές μαμάδες , ο ερχομός ενός παιδιού στο σπίτι σημαίνει στρες, εξουθένωση και πόνο, όπως επίσης και την διαχείριση στις αλλαγές των ορμονών μετά τον τοκετό, που κάνουν όλα τα συναισθήματα πιο έντονα.
Είναι απολύτως φυσιολογικό να ξεχνάει κάποιος γιατί επέλεξε να αποχαιρετήσει την παλιά ζωή του για την φροντίδα ενός νεογέννητου. Τι είναι όμως τα baby blues που επηρεάζουν πολλές μαμάδες;
Τα “baby blues” είναι τα συναισθήματα θλίψης που νιώθουν οι μαμάδες τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό. Περίπου 4 στις 5 (80%) νέες μαμάδες εμφανίζουν baby blues. Μπορεί να επηρεάζουν τους νέους γονείς κάθε ηλικίας, εθνικότητας, κουλτούρας ή ακαδημαϊκής εκπαίδευσης. Φυσικά, αυτά τα συναισθήματα δεν σημαίνουν ότι οι νέοι γονείς κάνουν τα πάντα λάθος.
Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν τα baby blues περίπου 2-3 ημέρες μετά τη γέννηση του μωρού. Μπορεί να διαρκούν μέχρι 2 εβδομάδες. Συνήθως υποχωρούν μόνα τους, και δεν χρειάζεται κάποια θεραπεία. Ωστόσο, αν μια νέα μαμά νιώθει θλίψη που διαρκεί πάνω από 2 εβδομάδες, καλό είναι να μιλήσει με το γιατρό της. Ίσως να χρειαστεί να ελέγξει τα συμπτώματα γιατί μπορεί να έχει μια πιο σοβαρή κατάσταση όπως η επιλόχειος κατάθλιψη. Τα συμπτώματα της επιλόχειου κατάθλιψης είναι παρόμοια με αυτά των baby blues, αλλά είναι πιο σοβαρά και διαρκούν περισσότερο.
Τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινούν 2-3 ημέρες μετά τον τοκετό. Στις περισσότερες περιπτώσεις τα baby blues υποχωρούν μόνα τους , συνήθως μέσα σε διάστημα 10 ημερών αλλά μερικές φορές μπορεί να διαρκούν μέχρι και 14 ημέρες. Κάθε γυναίκα βιώνει διαφορετικά τα baby blues, αλλά γενικά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν μετά τον τοκετό μπορεί να προκαλούν τα baby blues. Μετά τον τοκετό, τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης μειώνονται ξαφνικά, με αποτέλεσμα να προκαλούν εναλλαγές στη διάθεση. Για μερικές γυναίκες, αυτές οι ορμόνες εμφανίζουν μια απότομη πτώση, πράγμα που τις κάνει να νιώθουν κουρασμένες και με κακή διάθεση. Επίσης, η έλλειψη ύπνου και η μη ισορροπημένη διατροφή συμβάλλουν σε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.
Τα συναισθηματικά θέματα είναι μια άλλη πιθανή αιτία των baby blues. Μια νέα μαμά μπορεί να ανησυχεί για το πως θα φροντίσει το μωρό της ή το πως θα αλλάξει η ζωή της. Αυτές οι σκέψεις μπορεί να προκαλούν θλίψη.
Επιπλέον, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος μια γυναίκα να νιώθει θλίψη μετά την απόκτηση ενός παιδιού, αν έχει βιώσει κατάθλιψη σε μια άλλη εγκυμοσύνη ή σε οποιαδήποτε στιγμή στη ζωή της.
Περίπου το 10% των ανδρών νιώθει συναισθήματα θλίψης ή κατάθλιψης μετά την γέννηση ενός παιδιού. Αυτό συμβαίνει συχνά στους 3-6 μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού, αλλά μπορεί να εμφανιστούν και ένα χρόνο μετά.
Αν ο σύζυγός σας βιώνει baby blues, ίσως να:
Η έλλειψη ύπνου, τα προβλήματα στη σχέση ή το στρες επίσης μπορεί να συμβάλλουν στα baby blues. Στους νέους μπαμπάδες παρατηρείται μια πτώση στα επίπεδα της τεστοστερόνης και μια αύξηση στα επίπεδα των οιστρογόνων. Άλλες ορμόνες, όπως η κορτιζόλη, η βαζοπρεσίνη και η προλακτίνη μπορεί να αυξάνονται. Όλες αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να οδηγούν στην κατάθλιψη.
Δεν είναι ανάγκη να κάνετε πολλά πράγματα για να αντιμετωπίσετε τα baby blues. Οι περισσότερες μαμάδες νιώθουν καλύτερα όσο προσαρμόζονται στο νέο τους ρόλο και δημιουργούν μια ρουτίνα με το μωρό. Έτσι, αρχίζουν να νιώθουν ξανά ο εαυτός τους.
Αναμφίβολα, η περίοδος μετά τον τοκετό είναι δύσκολη και για αυτό οι νέες μαμάδες είναι ανάγκη να φροντίζουν τον εαυτό τους όσο καλύτερα μπορούν. Καλό είναι να κάνουν πράγματα που θα τους κάνουν να νιώθουν ο εαυτός τους σε αυτή τη μεταβατική περίοδο. Για παράδειγμα οι νέες μαμάδες μπορούν να κάνουν τα εξής:
Καλό είναι να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας αν έχετε οποιοδήποτε σύμπτωμα των baby blues ή της επιλόχειου κατάθλιψης, ειδικά αν τα συμπτώματα:
Οι νέες μαμάδες έχουν να αντιμετωπίσουν πολλές προκλήσεις μετά τον τοκετό, και μια από αυτές είναι τα baby blues. Ωστόσο, δεν πρέπει να παραμελούν τον εαυτό τους και είναι ανάγκη να κάνουν πράγματα για την αυτοφροντίδα τους. Επίσης, μετά τη γέννηση ενός παιδιού είναι εύκολο οι γονείς να απομακρυνθούν, λόγω της νέας πραγματικότητας. Όμως, είναι πολύ σημαντικό οι σύντροφοι να κάνουν κάτι μαζί, όπως μια βόλτα, για να παραμείνουν ενωμένοι. Αν μια νέα μαμά νιώθει ότι η θλίψη δεν υποχωρεί και γενικά τα συμπτώματα επιδεινώνονται, καλό είναι να μιλήσει σε έναν ψυχοθεραπευτή. Στην ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ μπορεί να μιλήσει ανοιχτά για τα συναισθήματά της και τις ανησυχίες της σχετικά με την μητρότητα.Αντιμετώπιση των baby blues