Αποδοχή και επίγνωση
Αν θέλετε να μειώσετε το στρες και την ανησυχία, τότε η αποδοχή και η επίγνωση είναι οι καλύτερες επιλογές. Βέβαια, πρέπει κανείς πρώτα να συνειδητοποιήσει τι είναι αυτά και αν είναι εφικτά. Η επίγνωση και η αποδοχή πάνε χέρι χέρι, είναι μια διαδικασία. Όταν κάποιος έχει επίγνωση τότε μπορεί να καταλάβει τι σημαίνει και τι όχι η αποδοχή. Η αποδοχή έχει να κάνει με την πραγματικότητα. Η αποδοχή είναι εφικτή μόνο όταν έχουμε επίγνωση σε τι αντιστεκόμαστε. Με αλλά λόγια είναι η αντίσταση μας στο να υποφέρουμε. Η επιλογή είναι να παραμείνουμε ίδιοι ή να κάνουμε κάτι διαφορετικό. Η αποδοχή σημαίνει να αφήνουμε πίσω μας όσα δεν μπορούμε να αλλάξουμε.
Επιλέγοντας την αποδοχή και την επίγνωση
Η επίγνωση και η αποδοχή σημαίνει ότι μαθαίνουμε να ζούμε τη ζωή μας με τους δικούς μας όρους και αποτελούν το κλειδί για να έχουμε ηρεμία και γαλήνη. Πόσες φορές έχετε ακούσει κάποιον να λέει, “Δεν έχω καμία άλλη επιλογή.” Πείθουμε τον εαυτό μας ότι δεν έχουμε άλλη επιλογή, ότι είμαστε θύματα των καταστάσεων. Αυτό που χρειάζεται να σκεφτείτε είναι αν είστε θύμα ή εθελοντής.
Φυσικά, στη ζωή πάντα θα προκύπτουν άσχημα πράγματα και δύσκολες καταστάσεις. Ωστόσο, ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές της ζωής μας, έχουμε τη δυνατότητα να κάνουμε τις επιλογές μας. Μπορούμε να αναλάβουμε δράση και να κάνουμε την επιλογή, να ωριμάσουμε μέσα από τις εμπειρίες μας και τις καταστάσεις που βιώνουμε. Η επιλογή μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά υπάρχει. Στην πραγματικότητα, το να μην κάνουμε τίποτα είναι μια επιλογή και μερικές φορές μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή.
Η αποδοχή είναι το σημείο καμπής για την αλλαγή. Μπορεί να μοιάζει ότι τα παρατάμε. Η πραγματικότητα είναι ότι τα πράγματα πάντα θα αλλάζουν και θα εξελίσσονται. Η επίγνωση και η αποδοχή μας δίνουν τη δυνατότητα να προσαρμοστούμε. Είναι το μέρος όπου αναδεικνύονται ευκαιρίες που δεν βλέπαμε πριν. Η αποδοχή είναι η χάρη που μπορούμε να δώσουμε στον εαυτό μας για να αφήσουμε πίσω μας τον έλεγχο του ανεξέλεγκτου. Στις περισσότερες καταστάσεις, οι προσπάθειες μας για να διατηρήσουμε την υπάρχουσα κατάσταση που μας εξουθενώνει και μας αποσυνδέει από τους ανθρώπους που αγαπάμε και την ζωή που θέλουμε να ζήσουμε.
Ένστικτο
Ο συντονισμός του σώματος και του μυαλού μας είναι μέρος της διαδικασίας της επίγνωσης. Η επίγνωση στο σώμα μας μπορεί να δημιουργεί ένα άβολο συναίσθημα, και μπορεί απλώς έτσι να αποδώσουμε στην κούραση. Μπορεί να καμουφλάρουμε το σφίξιμο στο στήθος ή στο λαιμό ή τη χρόνια πίεση στον αυχένα και στους ώμους. Η επίγνωση μπορεί να είναι οι ανήσυχες ή οι σκέψεις που τρέχουν στο μυαλό, που τις απορρίπτουμε ως παράλογες. Όταν έχουμε την επίγνωση της σύνδεσης του μυαλού και του σώματος, αυτό είναι γνωστό ως ένστικτο. Οι περισσότεροι από εμάς επηρεάζονται από την κοινωνία που μας έχει μάθει να αγνοούμε το ένστικτο μας. Όμως το ένστικτο σημαίνει:
- Την άμεση αντίληψη της αλήθειας, του γεγονότος κ.λ.π. ανεξάρτητα από οποιαδήποτε συλλογιστική διαδικασία.
- Ένα γεγονός, μια αλήθεια που γίνεται αντιληπτό με αυτό τον τρόπο.
- Μια γρήγορη και εύστοχη διορατικότητα.
- Η ικανότητα να έχουμε άμεση αντίληψη ή διορατικότητα.
- Η φιλοσοφία: καθαρή, μη συμπερασματική γνώση.
Το ένστικτο είναι ένα δώρο για όλους τους ανθρώπους, ακόμη και όταν όλα τα γεγονότα ή μια αλήθεια δεν μπορεί να αποδειχθούν. Αν το ένστικτο λέει ένα πράγμα και εσείς συνεχίζετε να κάνετε ένα άλλο, αυτό διαιωνίζει τον κύκλο της μη αποδοχής. Η επίγνωση αρχίζει όταν ξεκινάμε να ακούμε το σώμα και το μυαλό μας. Είναι το κλειδί για να σταματήσουμε και να δώσουμε στον εαυτό μας τον χώρο και το χρόνο που χρειάζεται για να δει τις επιλογές και να πάρει την καλύτερη απόφαση, δεδομένης της πραγματικότητας σε μια δεδομένη στιγμή.
Η διαδικασία της αλλαγής
Ένα από τα πιο δύσκολα στοιχεία στη διάρκεια μιας αλλαγής είναι να δώσουμε χρόνο στη διαδικασία. Με αλλά λόγια, να δώσουμε στον εαυτό μας όσο χρόνο χρειάζεται. Η διαδικασία της αλλαγής μοιάζει με τον μαραθώνιο. Αν θέλετε να συμμετέχετε σε ένα μαραθώνιο, από πού θα ξεκινούσατε; Πρώτα, θα έπρεπε να έχετε επίγνωση της ιδέας της συμμετοχής στον μαραθώνιο, και να σκεφτείτε τις αλλαγές που είναι ανάγκη να κάνετε για να πετύχετε το στόχο σας. Θα πρέπει να αγοράσετε τον κατάλληλο εξοπλισμό, να γραφτείτε στο γυμναστήριο, και να έχετε γύρω σας ανθρώπους που κατανοούν τι σημαίνει να τρέχει κάποιος στο μαραθώνιο.
Μπορεί να διαβάζετε περισσότερες πληροφορίες για να μάθετε το τι δουλεύει για τους άλλους και πως κατάφεραν να φτάσουν στο στόχο τους. Στη συνέχεια κάνετε όσα ταιριάζουν σε εσάς και αφήνετε τα υπόλοιπα. Μετέπειτα το πιο δύσκολο κομμάτι είναι να δεσμευτείτε και να ξεκινήσετε το τρέξιμο. Θα υπάρξουν μέρες που δεν θα είναι τόσο εύκολο να πάτε για τρέξιμο. Ίσως έξω να έχει κρύο, να μην έχετε παρέα, ή να μην νιώθετε ότι μπορείτε να ανταποκριθείτε. Έχετε να κάνετε μια επιλογή και από τη στιγμή που έχετε την επίγνωση της κατάστασης και το τι θέλετε να καταφέρετε, θα αναλάβετε δράση. Η δύναμη της επίγνωσης και της αποδοχής, σας δίνει τη δυνατότητα να κάνετε διαφορετικές επιλογές.
Η αποδοχή και η επίγνωση συμβάλλουν στην αλλαγή
Δεν είναι ανάγκη να μένουμε κολλημένοι στο πρόβλημα. Μόνο όταν έχουμε επίγνωση και αποδεχόμαστε όσα συμβαίνουν μπορούμε να ζούμε αυθεντικά. Βλέπουμε τα πράγματα όπως είναι. Κάνουμε σοφές επιλογές.
Η αποδοχή μας προσφέρει γαλήνη και ανακούφιση. Παραμένουμε ήρεμοι, ανοιχτοί και ευγενικοί με τον εαυτό μας και τους άλλους. Βλέπουμε ξεκάθαρα τις επιλογές μας. Μπορούμε να ξοδεύουμε την ενέργειά μας στην άρνηση ή στην αποφυγή. Ή μπορούμε να αποδεχτούμε τα πράγματα όπως είναι. Η ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ανοίγει το δρόμο της αποδοχής και της επίγνωσης. Η επιλογή είναι στα χέρια μας...