Οι ορμονικές αλλαγές που καθορίζουν την μετάβαση στην εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσουν μικρά ή προσωρινά θέματα, αλλά επίσης σημαντικά και μακροχρόνια που επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής σας. Όσο δουλεύετε για να διαχειριστείτε τα σωματικά συμπτώματα όπως οι εξάψεις και η αϋπνία, είναι επίσης σημαντικό να βρείτε τρόπους και για τα συναισθηματικά συμπτώματα όπως οι εναλλαγές στη διάθεση ή οι ψυχικές προκλήσεις που προκύπτουν από την προσαρμογή στη νέα φάση της ζωής σας.
Υπάρχουν πολλά στάδια μέχρι την εμμηνόπαυση, και κάθε στάδιο έχει συγκεκριμένα χαρακτηριστικά και συμπτώματα.
Η περιεμμηνόπαυση είναι μια περίοδος στην οποία τα επίπεδα των οιστρογόνων αρχίζουν να μειώνονται. Μερικές γυναίκες αρχίζουν να παρατηρούν συμπτώματα όπως οι εναλλαγές στη διάθεση και οι εξάψεις.
Η εμμηνόπαυση είναι το στάδιο στο οποίο μια γυναίκα δεν έχει έμμηνο ρύση για 12 μήνες. Μετά από αυτό το σημείο πολλές γυναίκες παρατηρούν πολλά συναισθηματικά συμπτώματα.
Για μερικές γυναίκες, ειδικά αυτές που λαμβάνουν ορμόνες ή έχουν κάνει αφαίρεση μήτρας, οι εναλλαγές στη διάθεση είναι η πρώτη ένδειξη για την μετάβαση στην εμμηνόπαυση.
Οι συναισθηματικές αλλαγές στην περιεμμηνόπαυση και στην εμμηνόπαυση είναι σημαντικές:
Οι συναισθηματικές επιδράσεις της εμμηνόπαυσης εξαρτώνται από το ιστορικό της γυναίκας και τις συνθήκες της ζωής, όπως και από παράγοντες όπως τα έντονο στρες και οι εναλλαγές στη διάθεση.
Είναι μια στιγμή ενδοσκόπησης και συνειδητοποίησης της νέας φάσης της ζωής. Μπορεί να νιώθετε ότι η ταυτότητά σας ή η θηλυκότητά σας βασίζονται σε παράγοντες που αλλάζουν στην εμμηνόπαυση, όπως η εικόνα του σώματος ή η ικανότητα να αποκτήσετε παιδιά. Μπορεί να νιώθετε ενοχές σε αυτή τη μεταβατική περίοδο. Ο κοινωνικός σας ρόλος μπορεί να αλλάξει μετά το τέλος της γονιμότητας, πράγμα το οποίο προκαλεί άγχος.
Χρειάζεται να βρείτε τρόπους ώστε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την σωματική, την ψυχική και στην συναισθηματική σας υγεία και ευεξία: