Η τέχνη της ευτυχίας

Η τέχνη της ευτυχίας

Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι κάτι λείπει από τη ζωή τους, ότι η ευτυχία είναι κάτι που θα επιτύχουν στο μέλλον όταν οι συνθήκες θα είναι σωστές. 

Σπαταλάμε τόσο χρόνο κυνηγώντας την ευτυχία, που δεν έχουμε χρόνο να απολαύσουμε την παρούσα στιγμή. Δεν είναι ανάγκη να αλλάξετε τίποτα στον εαυτό σας. Θα αλλάξετε όταν θα είναι η σωστή στιγμή. Τώρα μπορείτε να απολαύσετε αυτό που είστε. 

Τι και αν η ζωή αυτή τη στιγμή μοιάζει με χάος; Πιστεύετε ότι όλοι οι άλλοι έχουν τέλεια ζωή; Αυτό που κάνει τη διαφορά είναι να αγαπήσετε και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είναι. Η τέχνη της ευτυχίας είναι κάτι που όλοι μας μπορούμε να κατακτήσουμε.

Η χαρά της ύπαρξης 

Αυτό που πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ότι η ευτυχία είναι προσωρινή και έρχεται και φεύγει όπως τα σύννεφα. Εξαρτάται κυρίως από τις συνθήκες της ζωής. Η αληθινή ευτυχία, είναι πάντα παρούσα, μέσα σας και διαθέσιμη ανά πάσα στιγμή.

Για το πως μπορεί να είναι κανείς "ευτυχισμένος" αναρρωτιούνται από καταβολής του κόσμου όχι μόνο φιλόσοφοι, αλλά οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Για παράδειγμα,

• ο Επίκουρος μέσα από το βιβλίο του “Η Τέχνη της Ευτυχίας” μας δείχνει τι είναι σημαντικό στη ζωή, ποιος είναι ο σκοπός μας και τι είναι πραγματικά η ευτυχία.
• ο Δαλάι Λάμα, ο θρησκευτικός ηγέτης του Βουδισμού, μέσα από το βιβλίο του “Η Τέχνη της Ευτυχίας” μοιράζεται μυστικά για την κατάκτηση της εσωτερικής γαλήνης και της ευτυχίας. 

Αν περιμένετε οι συνθήκες να είναι οι κατάλληλες, δεν θα είστε ποτέ ευτυχισμένοι. Η ευτυχία είναι κάτι που βρίσκεται μέσα σας. 

Η χαρά της ύπαρξης, η χαρά ότι είστε ζωντανοί, είναι μόνιμη σαν τον ανοιχτό ουρανό. Αυτή η χαρά είναι πολύ βαθύτερη από τη συνηθισμένη ευτυχία. Είναι κομμάτι του εαυτού σας και είναι πάντα διαθέσιμη. Είναι πιο βαθιά από την κριτική και τις αμφιβολίες για τον εαυτό σας. 

Όταν αναγνωρίζετε αυτή τη χαρά θα μπορείτε να την νιώσετε ακόμη και όταν τα πράγματα είναι δύσκολα. Δεν χρειάζεστε τίποτα για να είστε ευτυχισμένοι. Βαθιά μέσα σας γνωρίζετε ότι είστε μοναδικοί και αυτό ξεπερνά τις περιοριστικές σας πεποιθήσεις που κρύβουν την αλήθεια. 

Η αγάπη είναι η απάντηση 

Αποδεχτείτε όλα σας τα συναισθήματα, ακόμη και αυτά που δεν είναι ευχάριστα. Όλοι μας έχουμε τη δυνατότητα να νιώθουμε ένα εύρος συναισθημάτων, τα οποία δεν πρέπει να καταπιέζουμε αλλά να τα αγκαλιάζουμε. 

Η ευτυχία και η αγάπη δεν μπορούν να χωριστούν. Δεν μπορείτε να έχετε το ένα χωρίς το άλλο. Αν θέλετε την ευτυχία, πρέπει να έχετε αγάπη. Όσο πιο πολύ αγαπάτε, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα είστε. Η αγάπη είναι το κλειδί για την ευτυχία. Υπάρχουν πολλές μορφές αγάπης, αλλά η πιο σπουδαία αγάπη από όλες είναι η ανιδιοτελής αγάπη, επειδή δεν εξαρτάται από καταστάσεις. 

Η αγάπη είναι η άγκυρα στον ωκεανό όταν κάνουν την εμφάνιση τους οι δυσκολίες. Αναγνωρίστε τις σκέψεις που κατακλύζουν το μυαλό σας αλλά μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να παρασυρθεί από αυτές. 

Όλοι είμαστε ζωντανοί για λίγο καιρό για αυτό πρέπει να απολαμβάνουμε τη ζωή. Όλα τα αλλά είναι ασήμαντα. 

Πάντα θα υπάρχουν προβλήματα και θα συνεχίσουν να υπάρχουν αφού φύγουμε από αυτό τον κόσμο. Δεν είναι ανάγκη να λύσετε όλα τα προβλήματα για να είστε ευτυχισμένοι. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να καταλάβετε ότι η χαρά υπάρχει ήδη μέσα σας. 

Οι στιγμές ευτυχίας είναι φευγαλέες και μπορεί να εμφανίζονται χωρίς καν να τις καταλαβαίνετε. Αν έχετε επίγνωση αυτών των στιγμών της χαράς και τις κρατάτε μέσα σας τότε θα νιώθετε ευτυχία. Έτσι, θα μπορείτε να αναγνωρίσετε όλα όσα σας κλέβουν την ευτυχία. 

Να θυμάστε, ότι τίποτα σε αυτό τον κόσμο δεν μπορεί να σας προσφέρει διαρκή ευτυχία. Η αληθινή ευτυχία προκύπτει από έναν άλλο κόσμο, τον κόσμο της αγάπης. Και έχετε πρόσβαση σε αυτό τον κόσμο μέσω της αγάπης που έχετε στην καρδιά σας. 

Μην αφήνετε όσα συμβαίνουν γύρω σας να σας ρίχνουν συναισθηματικά. Πάρτε βαθιές ανάσες, θυμηθείτε τις στιγμές ευτυχίας και αυτό θα κάνει τεράστια διαφορά στο πως νιώθετε. 

Η ευτυχία είναι επιλογή 

Η καλή ζωή απαιτεί μια ακλόνητη απόφαση να ζήσετε ευτυχισμένοι ανεξάρτητα με τις συνθήκες. Η ευτυχία είναι η επιμονή να μην αφήνετε όσα συμβαίνουν να σας παρασύρουν. Είναι η συνειδητοποίηση ότι η ζωή είναι μικρή και δεν έχετε χρόνο για αυτοκαταστροφικές σκέψεις που σας κρατούν μακριά από την εσωτερική κατάσταση της ευδαιμονίας. 

Επικεντρωθείτε στο καλό 

Η δυστυχία σε αυτό τον κόσμο οφείλεται συνήθως στην οπτική των ανθρώπων. Στο 99% της ζωής μας όλα μπορεί να πηγαίνουν καλά, αλλά με κάποιο τρόπο έχουμε την τάση να επικεντρωνόμαστε στο 1% που πάει στραβά. Αυτό είναι φυσιολογικό. Δίνουμε σημασία στα αρνητικά. Τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό; Πρέπει να αναλογιστούμε τις εμπειρίες του παρελθόντος και να σκεφτούμε ότι όλα θα πάνε καλά. Έτσι, θα αρχίσουμε να επικεντρωνόμαστε σε όλα τα θετικά που έχουμε στη ζωή μας πριν να είναι πολύ αργά. Μπορούμε να μάθουμε να χαλαρώνουμε, να παίρνουμε βαθιές ανάσες και να ρίχνουμε τους ρυθμούς μας. 

Έχουμε μάθει να περιμένουμε τα πράγματα να είναι όπως τα θέλουμε εμείς, αλλά πολλά πράγματα είναι έξω από τον έλεγχο μας. Δεν είναι περίεργο που τόσοι πολλοί άνθρωποι είναι δυστυχισμένοι. Μπορείτε, μόνο για σήμερα, να αποδεχτείτε τα πράγματα όπως είναι, χωρίς να πρέπει να γίνουν όλα όπως τα θέλετε; Αυτό σημαίνει ότι θα αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν νιώθετε τόσο καλά όσο θα θέλατε αυτή τη στιγμή. Μέσα στην αποδοχή κρύβεται η υπέρβαση. 

Απολαύστε όλες τις ευλογίες της ζωής σας, που οι περισσότεροι άνθρωποι παραβλέπουν. Αναγνωρίστε ότι η ζωή μπορεί να γίνει πολύ δύσκολη, αλλά μην αφήνετε τίποτα να μπει ανάμεσα σε εσάς και στην ευτυχία σας. 

Σε αυτόν τον κόσμο έχετε να πάρετε πολλά μαθήματα, και ένα από τα πιο σημαντικά είναι ότι χρειάζεται να έχετε μια ανοιχτή και χαρούμενη καρδιά. 

Όταν λοιπόν οι άλλοι σας λένε πράγματα που σας αναστατώνουν και εσείς λέτε πράγματα που σας αναστατώνουν στον εαυτό σας, απλά χαμογελάστε, επειδή αυτό είναι απλά ένα παιχνίδι, το παιχνίδι της ζωής. Και τώρα που ξέρετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα, μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι. 

Ανακαλύπτοντας την ευτυχία 

Όλοι μας αποζητούμε την ευτυχία στη ζωή μας και αποφεύγουμε τον πόνο. Η ευτυχία είναι μερικές φορές μια αόριστη κατάσταση για όλους μας σε διάφορα στάδια της ζωής μας. Βέβαια, η ευτυχία δεν σημαίνει την απουσία πόνου, αλλά αντίθετα το πως αντιμετωπίζουμε τον πόνο. 

Όλοι μας γνωρίζουμε ότι άσχημα, επώδυνα και άδικα πράγματα μπορεί να συμβούν στη ζωή μας και δεν μπορούμε να κάνουμε και πολλά για αυτό. Αυτό που μας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους είναι η σύνδεση μας με τους άλλους. Όλοι μας είμαστε κοινωνικά όντα και θελουμε την επαφή με τους άλλους ανθρώπους. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να νιώθουμε ευτυχισμένοι είναι να βρουμε το νόημα και το σκοπό της ζωής μας. 

Μια από τις στρατηγικές που βοηθούν στη σύνδεση με τους άλλους είναι η αποδοχή του εαυτού και η αγάπη. Όλοι μας έχουμε την επιλογή να αγαπάμε και να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας και παλεύουμε με το να είμαστε οι χειρότεροι κριτές του εαυτού μας. Αν έχετε την επιλογή να συγχωρήσετε και να αγαπήσετε χωρίς όρους τον εαυτό σας και δεν το κάνετε, είναι πολύ πιο δύσκολο να βρείτε την ευτυχία. Οι πιο ευτυχισμένες στιγμές προκύπτουν από συναισθήματα ασφάλειας και αγάπης. Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν χόμπι και ενδιαφέροντα τα οποία μοιράζονται με τους άλλους. 

Υπάρχουν αρκετές στρατηγικές που μπορούν να μας βοηθήσουν να νιώθουμε χαρούμενοι. Το τρέξιμο, το περπάτημα, τα παιχνίδια, η επαφή με τους άλλους. Η ευτυχία είναι μια κατάσταση του μυαλού , μια επιλογή να κοιτάμε με θετικότητα την ζωή. Η ζωή είναι 10% όσα μας συμβαίνουν και 90% ο τρόπος που τα αντιμετωπίζουμε. Έχουμε τη δύναμη να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τη ζωή και τον εαυτό μας. 

Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο για την μακροχρόνια ευτυχία είναι απλά η δράση. Οι δραστήριοι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι. Όλοι μας ξέρουμε ότι είναι πολύ εύκολο να αναβάλλουμε κάτι και να το αφήσουμε για μια άλλη στιγμή. Αλλά η δυναμική δραστηριότητα δημιουργεί μια δυναμική ζωή. Όλοι είμαστε εδώ για να ζήσουμε, να μάθουμε και να αφήσουμε την κληρονομιά μας, και για αυτό χρειάζεται να βρούμε πράγματα που απολαμβάνουμε. 

Να έχετε στο μυαλό σας την εξής φράση, “Οι άνθρωποι δεν σχεδιάζουν να αποτύχουν, αποτυγχάνουν να σχεδιάσουν.” Αν φροντίζετε τον εαυτό σας, τον αγαπάτε, τότε θα έχετε περισσότερη αγάπη και ενέργεια να μοιραστείτε. Αν νιώθετε κολλημένοι σε μια κατάσταση, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε όλα τα θετικά στοιχεία της ζωής σας. 

Οι χαρούμενες σκέψεις δημιουργούν μια χαρούμενη ζωή 

Το πιο σημαντικό πράγμα για μια ευτυχισμένη ζωή είναι να έχετε την ικανότητα να προσπερνάτε πράγματα που σας στερούν την ευτυχία. 

Καλύπτουμε την ευτυχία με στρώματα σκέψεων. Αφήστε τις σκέψεις και επιτρέψτε στην ευτυχία να λάμψει. 

Είναι πολύ εύκολο να σας παρασύρουν οι σκέψεις, και να καταλήγετε να νιώθετε άσχημα. Είναι ανάγκη να υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας ότι συμβαίνουν πολύ όμορφα πράγματα στη ζωή σας. Η ευτυχία σας εξαρτάται από την ποιότητα των σκέψεων σας. 

Πώς θα φέρετε την ευτυχία στη ζωή σας; 

1. Βγείτε στο φως του ηλίου. Το φως οδηγεί στη σύνθεση της βιταμίνης D που τονώνει τη διάθεση.
2. Ξεκινήστε να κάνετε άσκηση. Το περπάτημα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να αναζωογονηθείτε και να νιώσετε καλύτερα.
3. Χαμογελάστε και η ευτυχία θα γίνει πραγματικότητα.
4. Κάποιες απλές θετικές δηλώσεις στη διάρκεια της ημέρας, θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα.
5. Ακούστε μουσική, τραγουδήστε και χορέψτε για να τονώσετε τη διάθεση σας. 
6. Επικεντρωθείτε στα όμορφα πράγματα που συμβαίνουν στη μέρα σας.
7. Να είστε ευγνώμονες για όσα έχετε στη ζωή σας. Την υγεία, την οικογένεια, τους φίλους σας. 
8. Γιορτάστε τις μικρές νίκες. 
9. Κάντε δραστηριότητες  που σας δίνουν χαρά. 
10. Διαβάστε βιβλία, ειδικά όσα σας δίνουν έμπνευση.
11. Γράψτε σε ένα ημερολόγιο για να μπορείτε να εκφράζετε τα συναισθήματα σας.
12. Κάντε διαλογισμό.