Οι παλμοί της καρδιάς είναι ο αριθμός που δείχνει πόσες φορές χτυπά η καρδιά σε ένα λεπτό. Ο ρυθμός της καρδιάς δεν είναι πάντα ο ίδιος, αλλάζει ανάλογα με την φυσική μας δραστηριότητα και την συναισθηματική μας κατάσταση, έτσι ώστε τα διάφορα όργανα (κυρίως οι μύες) να έχουν την ενέργεια (οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά) που χρειάζονται. Όταν αναφερόμαστε στους φυσιολογικούς παλμούς της καρδιάς, αναφερόμαστε στις τιμές που αφορούν τους χτύπους σε ήρεμη κατάσταση.
Ο αριθμός των καρδιακών παλμών διαφέρει από άτομο σε άτομο. Γενικά είναι χαμηλότεροι όταν ξεκουραζόμαστε και υψηλότεροι όταν κάνουμε άσκηση (το σώμα έχει ανάγκη περισσότερο αίμα πλούσιο σε οξυγόνο όταν κάνουμε άσκηση).
Για τους ενήλικες οι φυσιολογικοί παλμοί καρδιάς (σε κατάσταση ηρεμίας) είναι περίπου 60-120 ανά λεπτό. Για τα παιδιά οι φυσιολογικοί παλμοί μπορεί να είναι περισσότεροι, ανάλογα με την ηλικία τους. Ο ρυθμός της καρδιάς ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά σε κάποιες περιπτώσεις οι πολύ υψηλοί παλμοί είναι επικίνδυνοι.
Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τις φυσιολογικές τιμές των καρδιακών παλμών (παλμοί ανά λεπτό) και τις μέγιστες τιμές ανά ηλικία.
Ηλικία | Φυσιολογικοί παλμοί | Μέγιστοι παλμοί |
---|---|---|
20 ετών | 100-170 | 200 |
30 ετών | 95-162 | 190 |
35 ετών | 93-157 | 185 |
40 ετών | 90-153 | 180 |
45 ετών | 88-149 | 175 |
50 ετών | 85-145 | 170 |
55 ετών | 83-140 | 165 |
60 ετών | 80-136 | 160 |
65 ετών | 78-132 | 155 |
70 ετών | 75-128 | 150 |
Εκτός από την ηλικία, υπάρχουν αρκετοί ακόμη παράγοντες που επηρεάζουν τον αριθμό των παλμών της καρδιάς ανά λεπτό:
Ο καθένας μπορεί να υπολογίσει το μέγιστο αριθμό των καρδιακών του παλμών απλά με την αφαίρεση της ηλικίας του από το 220. Για παράδειγμα, ένα άτομο 35 ετών, έχει μέγιστο καρδιακό ρυθμό 220-35=185 παλμούς/λεπτό.
Για τον κάθε άνθρωπο υπάρχουν στιγμές που οι παλμοί της καρδιάς είναι λιγότεροι ή περισσότεροι από ότι φυσιολογικά. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε μεταβολή είναι επικίνδυνη. Ωστόσο δεν είναι μόνο ο αριθμός των παλμών που καθορίζει το αν η καρδιά λειτουργεί κανονικά ή όχι, τεράστια σημασία παίζει και ο ρυθμός της καρδιάς. Με τις κατάλληλες εξετάσεις ο γιατρός σας μπορεί να εκτιμήσει αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα στο ρυθμό της καρδιάς σας (πχ καρδιογράφημα ή Holter 24ώρου).
Όταν η καρδιά χτυπά πολύ γρήγορα, αυτή η κατάσταση αυτή έχει την ονομασία “ταχυκαρδία” (ταχυπαλμία). Για τους ενήλικες, η ταχυκαρδία περιλαμβάνει πάνω από 100 παλμούς/λεπτό. Φυσικά, η ηλικία και η συνολική υγεία ενός ανθρώπου επηρεάζουν τους καρδιακούς παλμούς.
Υπάρχουν αρκετοί τύποι ταχυκαρδίας, όπως:
Ο διαχωρισμός γίνεται με βάση τις αιτίες και τα τμήματα της καρδιάς που επηρεάζει. Η ταχυκαρδία μπορεί να είναι περιστασιακή.
Κάποιες πιθανές αιτίες ταχυκαρδίας περιλαμβάνουν:
Επιπλέον αιτίες ταχυκαρδίας είναι ο πυρετός, η έντονη άσκηση ή η φυσική δραστηριότητα, οι παρενέργειες μιας φαρμακευτικής αγωγής, το κάπνισμα.
Όταν η καρδιά χτυπά πολύ αργά, αυτή η κατάσταση ονομάζεται “βραδυκαρδία”. Η βραδυκαρδία τυπικά περιλαμβάνει λιγότερους από 60 παλμούς/λεπτό.
Για τους αθλητές και τους ανθρώπους που κάνουν τακτική άσκηση, οι λιγότεροι από 60 παλμοί το λεπτό είναι κάτι φυσιολογικό.
Κάποιες πιθανές αιτίες της βραδυκαρδίας περιλαμβάνουν:
Η οριακή ή η περιστασιακή βραδυκαρδία δεν χρειάζεται θεραπεία. Αλλά η παρατεταμένη βραδυκαρδία μπορεί να είναι μια σοβαρή κατάσταση (η οποία μπορεί να απαιτεί και την τοποθέτηση βηματοδότη).
Συγκεκριμένα υποκείμενα νοσήματα μπορεί να κάνουν τις αλλαγές στο ρυθμό της καρδιάς επικίνδυνες. Αν ένα άτομο έχει κάποιο νόσημα του καρδιαγγειακού, καρδιακή ανεπάρκεια και παρατηρεί διακύμανση στους παλμούς της καρδιάς πρέπει να μιλά με το γιατρό του το συντομότερο δυνατό ώστε να αποκλειστεί το ενδεχόμενο κάποιας σοβαρής επιπλοκής.
Υπάρχουν πολλές καταστάσεις που επηρεάζουν την καρδιά. Γενικά, η αρρυθμία περιγράφει έναν ρυθμό της καρδιάς που είναι πολύ γρήγορος, πολύ αργός ή ακανόνιστος (όπως οι έκτακτες συστολές).
Ενώ η “βραδυκαρδία” περιγράφει το χαμηλό ρυθμό της καρδιάς, η “ταχυκαρδία” περιγράφει τον γρήγορο ρυθμό της καρδιάς, πράγμα που γενικά σημαίνει ότι οι παλμοί ξεπερνούν τους 100/λεπτό. Αυτό γενικά συμβαίνει όταν τα ηλεκτρικά σήματα που φτάνουν στις άνω κοιλότητες της καρδιάς πυροδοτούνται ασυνήθιστα.
Αν ο ρυθμός της καρδιάς είναι 150 παλμοί/λεπτό ή περισσότεροι, αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως υπερκοιλιακή ταχυκαρδία. Η υπερκοιλιακή ταχυκαρδία παρατηρείται όταν το ηλεκτρικό σύστημα που ελέγχει το ρυθμό της καρδιάς γίνεται δυσλειτουργικό.
Οι παλμοί της καρδιάς μπορεί να αυξηθούν λόγω νευρικότητας, άγχους, αφυδάτωσης και σωματικής υπερπροσπάθειας. Καλό είναι να καθίσετε κάπου, να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές και να πιείτε νερό για να πέσουν σταδιακά οι παλμοί σας.
Μακροπρόθεσμα, η τακτική σωματική άσκηση (ιδίως η αεροβική) βοηθά στην ενδυνάμωση της καρδιάς και στη μείωση και διατήρηση του φυσιολογικού ρυθμού της καρδιάς. Το κάπνισμα αυξάνει τους παλμούς, λόγω της επίδρασης της νικοτίνης στο κυκλοφορικό σύστημα των αιμοφόρων αγγείων, για αυτό και η διακοπή του καπνίσματος συμβάλλει στην διατήρηση του φυσιολογικού ρυθμού της καρδιάς.
Για να επαναφέρετε τους παλμούς σας μετά την άσκηση μπορείτε να κάνετε τα εξής:
Η χαλάρωση μετά την άσκηση βοηθά ώστε σταδιακά να επανέλθει ο ρυθμός της καρδιάς, και βοηθά στην αποφυγή της αίσθησης της ζαλάδας ή της ναυτίας όταν η καρδιά χτυπά πολύ γρήγορα. Επίσης με αυτό τον τρόπο προλαμβάνετε τις κράμπες και την μυϊκή δυσκαμψία μετά την άσκηση.
Οι παλμοί της καρδιάς αλλάζουν στη διάρκεια της ημέρας. Οι προκλήσεις και η πίεση της καθημερινότητας έχουν κόστος και στην υγεία της καρδιάς μας. Για την καλύτερη υγεία της καρδιάς σας, είναι σημαντικό να έχετε ΧΑΜΗΛΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ (βοηθάει τα αγγεία της καρδιάς) και αεροβική άσκηση στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας. Αν το άγχος παρεμβαίνει στην ζωή σας, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια. Η ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ, ο ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΣ, η ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ είναι αποτελεσματικές θεραπευτικές επιλογές για την αντιμετώπιση του άγχους. Με αυτό τον τρόπο προστατεύετε όχι μόνο την ψυχική σας υγεία αλλά και την καρδιά σας.Είναι σημαντικό να φροντίζουμε την υγεία της καρδιάς μας