Κάνε το Τεστ

Ύπνος

Μόρα – Υπνική παράλυση

Μόρα – Υπνική παράλυση

Η υπνική παράλυση (κοινώς γνωστή ως «μόρα») αποτελεί μια μορφή παραϋπνίας. Η παραϋπνία περιλαμβάνει ανεπιθύμητα γεγονότα που συμβαίνουν στη διάρκεια του ύπνου. Η υπνική παράλυση...

Ινομυαλγία και ύπνος

Ινομυαλγία και ύπνος

Ινομυαλγία και ύπνος

Η ινομυαλγία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από πόνο και δυσκαμψία στους μύες και στις αρθρώσεις. Αν και η αιτία της κατάστασης δεν είναι γνωστή,...

Υπνοβασία

Υπνοβασία

Υπνοβασία

Εκτός από περιβάλλον που παίζει σημαντικό ρόλο στον ύπνο, είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζετε αν έχετε κάποιο θέμα υγείας που επηρεάζει την ικανότητα σας να...

Z-drugs υπνωτικά

Z-drugs υπνωτικά

Z-drugs υπνωτικά

Τα Z-drugs (ζ-φάρμακα) είναι υπναγωγά φάρμακα (φάρμακα που φέρνουν άμεσα ύπνο). Αυτά τα υπνωτικά χάπια αντιμετωπίζουν την αϋπνία και βελτιώνουν την υποκειμενική ποιότητα του ύπνου. Ονομάζονται...

Υπνοθεραπεία

Υπνοθεραπεία

Υπνοθεραπεία

Η υπνοθεραπεία γενικά αφορά τη θεραπευτική χρήση της ύπνωσης και συμβάλλει στην αλλαγή των συνηθειών, στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Η υπνοθεραπεία είναι μια προσέγγιση για το...

Τι είναι η μελατονίνη, που βοηθάει; Παρενέργειες

Τι είναι η μελατονίνη, που βοηθάει; Παρενέργειες

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ύπνου. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στην επίφυση του εγκεφάλου και...

Δεν μπορώ να κοιμηθώ από σκέψεις – αϋπνία

Δεν μπορώ να κοιμηθώ από σκέψεις – αϋπνία

Υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο που αντιμετωπίζουν θέματα με τον ύπνο και δεν μπορούν να κοιμηθούν από σκέψεις. Ωστόσο, με την σωστή προσέγγιση,...

Το άγχος με κρατά ξύπνιο το βράδυ

Το άγχος με κρατά ξύπνιο το βράδυ

Δεν είναι ασυνήθιστο πολλοί άνθρωποι που έχουν στρες να έχουν έντονη ανησυχία το βράδυ. Μερικές φορές το άγχος είναι τόσο έντονο που μπορεί να μένουν...

Power nap

Power nap

Σε πολλές χώρες του κόσμου η μεσημεριανή ξεκούραση είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό. Αν δεν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε το μεσημέρι, ίσως είναι η στιγμή να...

Lexotanil και ύπνος | Λεξοτανίλ

Lexotanil και ύπνος | Λεξοτανίλ

Το Lexotanil είναι ένα αγχολυτικό/ηρεμιστικό φάρμακο που χημικά κατατάσσεται στην κατηγορία των βενζοδιαζεπινών. Το Λεξοτανίλ χορηγείται αποκλειστικά με ιατρική συνταγή, και συνταγογραφείται κυρίως για την...

Αϋπνία και κινητά

Αϋπνία και κινητά

Πολλοί άνθρωποι είναι εξαρτημένοι από το iphone τους, τα tablet, τους υπολογιστές και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές που δεν μπορούν να κοιμηθούν χωρίς αυτά. Οι μελέτες...

Υγιεινή του ύπνου

Υγιεινή του ύπνου

Στο ιατρείο προσέρχονται καθημερινά ασθενείς με βασικό πρόβλημα τις διαταραχές ύπνου, λέγοντας "δεν μπορώ να κοιμηθώ". Αν και πολλές φορές το πρόβλημα αφορά βαθύτερα ψυχολογικά...

Βοηθάνε πραγματικά τα apps για την παρακολούθηση του ύπνου;

Βοηθάνε πραγματικά τα apps για την παρακολούθηση του ύπνου;

Στις μέρες μας όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο. Αν κάποιος δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί ή δεν κοιμάται καλά το βράδυ, σίγουρα θα...

Υπνοθεραπεία – παρενέργειες

Η υπνοθεραπεία είναι μια τεχνική η οποία μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα αλλά μπορεί να είναι και επιβλαβής. Η υπνοθεραπεία υπάρχει εδώ και αιώνες και...

Υπνοθεραπεία και σχετικοί μύθοι

Η υπνοθεραπεία περιλαμβάνει την εκμάθηση τρόπων για την χρήση του μυαλού και των σκέψεων με σκοπό τη διαχείριση του συναισθηματικού στρες και των δυσάρεστων σωματικών...

Έλλειψη ύπνου

Η έλλειψη ύπνου είναι ένας γενικός όρος που περιγράφει μια κατάσταση που προκαλείται από ανεπαρκή ποσότητα ή ποιότητα στον ύπνο. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για...

Παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο

Έχετε παρατηρήσει ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε τα βράδια ή ξυπνάτε πιο κουρασμένοι; Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν τον...

Σύνδεση διατροφής και αϋπνίας

Η αϋπνία έχει σημαντική επίδραση στην υγεία και στην ευεξία μας. Η αϋπνία είναι μια κατάσταση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σύμφωνα...

Πως να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο

Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αποκοιμηθείτε αν δεν έχετε προετοιμάσει το σώμα και το μυαλό σας. Αν είστε σε υπερεγρήγορση πριν ξαπλώσετε τότε θα...

Έλλειψη ύπνου και κατάθλιψη

Οι διαταραχές ύπνου, όπως η αϋπνία ή ο υπερβολικός ύπνος, είναι ένα από τα αρχικά συμπτώματα της μείζονος κατάθλιψης. Οι άνθρωποι με κατάθλιψη είναι πιο...

Xanax και ύπνος – αντιμετώπιση αϋπνίας

Το Xanax είναι ένα αγχολυτικό/ηρεμιστικό φάρμακο που χημικά κατατάσσεται στην κατηγορία των βενζοδιαζεπινών. Το Ζάναξ συνταγογραφείται κυρίως για την αντιμετώπιση των διαφόρων μορφών άγχους, ωστόσο...

Μελατονίνη και κατάθλιψη

Η μελατονίνη είναι πολύ δημοφιλής ως συμπλήρωμα για τον ύπνο. Ο καλός ύπνος το βράδυ μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά στη διάρκεια της ημέρας....

Τροφές για έναν καλό ύπνο

Ο ύπνος αποτελεί σημαντικό κομμάτι για την λειτουργία του οργανισμού μας και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες όπως η διατροφή. Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν τροφές...

REM ύπνος και non REM: η σημασία του ύπνου

Ο ύπνος έχει συνδεθεί εδώ και χρόνια με την υγεία του εγκεφάλου. Είναι ουσιαστικός για την ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου και συνεπώς για...

Πώς βοηθά η ψυχοθεραπεία στην αϋπνία;

Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από πολλούς λόγους, όπως για παράδειγμα ανθυγιεινές συνήθειες ύπνου, καταστάσεις όπως η κατάθλιψη ή το άγχος, ιατρικά προβλήματα όπως το...

Τι συμβαίνει όταν κοιμόμαστε; Σημασία ύπνου

Ο ύπνος αντιστοιχεί περίπου στο ένα τέταρτο ή στο ένα τρίτο της ανθρώπινης ζωής. Τις προηγούμενες δεκαετίες θεωρούταν ότι ο ύπνος ήταν μια παθητική δραστηριότητα...

Τι είναι ο ύπνος; Πόσο ύπνο χρειαζόμαστε;

Ο ύπνος είναι ουσιαστικός για την ανθρώπινη ύπαρξη όπως το φαγητό, το νερό, και ο αέρας. Δεν μπορούμε να επιβιώσουμε χωρίς ύπνο. Είναι μια φυσιολογική...

Αϋπνία – Διαταραχές ύπνου

Η έλλειψη ενέργειας, η αδυναμία συγκέντρωσης και η αύξηση των εναλλαγών της διάθεσης μπορεί να κάνουν τα πιο μικρά και ασήμαντα πράγματα να μοιάζουν αδύνατα....

Αϋπνία: συμπτώματα και αντιμετώπιση

Η αϋπνία αποτελεί μια διαταραχή ύπνου που χαρακτηρίζεται από την δυσκολία κάποιου να αποκοιμηθεί και/ή να μείνει κοιμισμένος. Έτσι συνολικά επηρεάζεται η ποιότητα και η...

Γιατί είναι σημαντικός ο ύπνος

Αναρίθμητες μελέτες έχουν δείξει ότι ο ύπνος εξυπηρετεί κρίσιμες λειτουργίες που είναι απαραίτητες για την σωματική και ψυχική υγεία. Ποια είναι η σημασία του ύπνου; Ο ύπνος...