Λαχτάρα για ζάχαρη: ποιες τροφές την καταπολεμούν
Η έντονη επιθυμία για ζάχαρη μπορεί να εμφανιστεί κάποιες φορές σε όλους τους ανθρώπους. Οι αιτίες που προκαλούν την λαχτάρα για ζάχαρη είναι πολλές. Αφυδάτωση:...
Δίαιτα & Απώλεια Βάρους
Τροφές που ενισχύουν την εγκεφαλική λειτουργία
Τροφές που ενισχύουν την εγκεφαλική λειτουργία
Οι περισσότεροι άνθρωποι κατανοούν ότι πρέπει να ακολουθούν μια ισορροπημένη και ολιστική διατροφή, για να διατηρούν την υγεία τους. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι αντιλαμβάνονται ότι οι...
Ξηροί καρποί: θρεπτική αξία και οφέλη στην υγεία
Ξηροί καρποί: θρεπτική αξία και οφέλη στην υγεία
Οι ξηροί καρποί είναι γνωστοί για την εξαιρετική τους γεύση αλλά δεν είναι τόσο δημοφιλείς μόνο για αυτό. Υπάρχουν πολλοί ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα,...
Νόσος του Crohn και διατροφή
Νόσος του Crohn και διατροφή
Η νόσος του Crohn είναι ένας από τους δύο τύπους του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου μαζί με την ελκώδη κολίτιδα. Και στις δύο περιπτώσεις παρατηρείται μια...
Φούσκωμα στο στομάχι: συμπτώματα, αιτίες και αντιμετώπιση
Φούσκωμα στο στομάχι: συμπτώματα, αιτίες και αντιμετώπιση
Το φούσκωμα στο στομάχι είναι πολύ συχνό στις μέρες μας. Η ανθυγιεινή διατροφή, τα υψηλά επίπεδα άγχους, οι φαρμακευτικές αγωγές και η έκθεση σε διάφορους...
Φυστικοβούτυρο: διατροφική αξία και οφέλη στην υγεία
Το φυστικοβούτυρο είναι σχετικά μια μη επεξεργασμένη τροφή. Προέρχεται από τα φυστίκια, τα οποία ψήνονται και στη συνέχεια τρίβονται μέχρι να γίνουν μια πάστα. Το...
Μούσμουλα: διατροφική αξία και οφέλη στην υγεία
Το μούσμουλο είναι ένα γλυκό φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, αμινοξέα και φυτοχημικές ενώσεις που βελτιώνουν τη συνολική υγεία. Η κατανάλωση μούσμουλων βοηθά στην...
Κρυολιπόλυση: τι είναι και πως λειτουργεί
Η κρυολιπόλυση είναι μια νέα διαδικασία που περιλαμβάνει μη επεμβατική διάσπαση του λιπώδους ιστού, με αποτέλεσμα την μείωση των λιποκυττάρων χωρίς την καταστροφή άλλων ιστών....
Κόκκινα φασόλια: διατροφική αξία και οφέλη στην υγεία
Τα κόκκινα φασόλια δεν είναι συνηθισμένα όσπρια όπως τα μαύρα φασόλια, τα ρεβίθια και οι φακές, αλλά είναι εξίσου υγιεινά. Αποτελούν εξαιρετική πηγή σύνθετων υδατανθράκων,...
Χοληστερόλη: τρόποι για να την μειώσετε φυσικά
Η χοληστερόλη συντίθεται στο ήπαρ και έχει πολλές σημαντικές λειτουργίες. Για παράδειγμα, βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας στα τοιχώματα των κυττάρων και είναι αναγκαία για...
Γάλα σόγιας: διατροφική αξία και οφέλη στην υγεία
Το γάλα σόγιας είναι φυτικής προέλευσης και αποτελεί μια εναλλακτική επιλογή για το γάλα. Παράγεται από τη σόγια και πολλά γάλατα σόγιας είναι εμπλουτισμένα με...
Κρυολιπόλυση: πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα και παρενέργειες
Η κρυολιπόλυση είναι μια μέθοδος που δρα στον υποδόριο λιπώδη ιστό και καταστρέφει τα λιπώδη κύτταρα σε συγκεκριμένες περιοχές στο σώμα μέσω χαμηλής θερμοκρασίας. Στη...
Σόγια: διατροφική αξία και ιδιότητες
Η σόγια είναι ένα φυτό και ο καρπός της ανήκει στην κατηγορία των οσπρίων. Ευδοκιμεί κυρίως στην Ανατολική Ασία. Υπάρχει σε πολλές τροφές όπως το...
Σουσάμι: διατροφική αξία και οφέλη στην υγεία
Το σουσάμι προέρχεται από το φυτό Sesamum indicum που ευδοκιμεί στην Ασία, στην Αφρική και στη Νότια Αμερική. Το σουσάμι περιέχει πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και...
Μεσογειακή διατροφή
Η μεσογειακή διατροφή είναι μια διατροφή που βασίζεται στην παραδοσιακή κουζίνα των χωρών της Μεσογείου. Συνεπώς δεν υπάρχει μόνο ένας ορισμός για την Μεσογειακή διατροφή,...
Αποξηραμένα φρούτα: διατροφική αξία και οφέλη στην υγεία
Τα αποξηραμένα φρούτα αποτελούν πηγή βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων εδώ και χιλιάδες χρόνια. Αποτελούν εξαιρετική επιλογή για σνακ εξαιτίας της θρεπτικής τους αξίας. Διατροφική αξία Υπάρχουν πολλά...
Χλωροφύλλη: ιδιότητες και οφέλη στην υγεία
Η χλωροφύλλη παίζει σημαντικό ρόλο στο χρώμα και στις λειτουργίες στα φυτά. Περιέχει βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και έχει θεραπευτικές ιδιότητες που έχουν πολλά οφέλη στην υγεία. Μπορείτε...
Καρπούζι: ιδιότητες και οφέλη στην υγεία
Το καρπούζι είναι ένα από τα πιο γνωστά καλοκαιρινά φρούτα. Είναι γλυκό και δροσιστικό και περιέχει λίγες θερμίδες. Εκτός από την ενυδάτωση που προσφέρει είναι...
Πεινάτε συνεχώς; Τι μπορεί να φταίει;
Η πείνα είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας λέει ότι έχει ανάγκη το φαγητό. Αφού φάμε, συνήθως η πείνα υποχωρεί. Μερικές φορές, ωστόσο,...
Λυκοπένιο: ένα πανίσχυρο αντιοξειδωτικό
Το λυκοπένιο είναι μια ένωση που υπάρχει στα κόκκινα φρούτα και λαχανικά όπως οι ντομάτες, το καρπούζι και το γκρέιπφρουτ. Το λυκοπένιο είναι ένα καροτενοειδές...
Σμέουρα: θρεπτική αξία και οφέλη στην υγεία
Τα σμέουρα είναι πολύ γνωστά για το πλούσιο χρώμα τους και την γεύση τους. Είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων και αντιοξειδωτικών. Τα σμέουρα ποικίλλουν σε...
Οστεοπόρωση και διατροφή
Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση στην οποία τα οστά γίνονται πιο αδύναμα και λεπτά λόγω της απώλειας ασβεστίου. Επηρεάζει τους άνδρες και τις γυναίκες και...
Ισορροπημένη διατροφή
Η ισορροπημένη διατροφή δεν αφορά περιορισμούς, μη ρεαλιστικές προσδοκίες, την υπερβολική απώλεια βάρους ή την στέρηση τροφών που αγαπάτε. Αντιθέτως, στόχος της είναι να έχετε...
Υπέρταση και διατροφή
Η αρτηριακή πίεση είναι η πίεση που ασκείται από το αίμα στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Η καρδιά διοχετεύει αίμα στις αρτηρίες (αιμοφόρα αγγεία) μέσα...
Σύκα: θρεπτική αξία και οφέλη στην υγεία
Τα σύκα είναι ο καρπός της συκιάς, που υπάρχει σχεδόν σε όλη τη Μεσόγειο. Τα σύκα έχουν μια μοναδική , γλυκιά γεύση, απαλή υφή και...
Σύνδεση διατροφής και αϋπνίας
Η αϋπνία έχει σημαντική επίδραση στην υγεία και στην ευεξία μας. Η αϋπνία είναι μια κατάσταση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σύμφωνα...
Φιστίκια: θρεπτική αξία και οφέλη στην υγεία
Τα φιστίκια έχουν υψηλή διατροφική αξία. Είναι εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης, φυτικών ινών , βιταμινών και μεταλλικών στοιχειών. Διαφορετικοί τύποι φιστικιών έχουν διαφορετικά οφέλη στην...
Παπαρουνόσπορος: ιδιότητες και οφέλη
Ο παπαρουνόσπορος προέρχεται από την παπαρούνα, την οποία οι άνθρωποι χρησιμοποιούν εδώ και αιώνες ως φάρμακο για την ανακούφιση από τον πόνο και για την...
Κόκκινο λάχανο: θρεπτική αξία και οφέλη
Το κόκκινο λάχανο είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που ανήκει στην οικογένεια των σταυρανθών, όπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι. Το χρώμα του...
Αφυδάτωση: συμπτώματα και αιτίες
Η αφυδάτωση είναι μια κατάσταση που παρατηρείται όταν χρησιμοποιείτε ή χάνετε περισσότερα υγρά από αυτά που προσλαμβάνετε και το σώμα δεν έχει αρκετό νερό και...
Λαυρικό οξύ: ιδιότητες και οφέλη
Το λαυρικό οξύ είναι μια μορφή λιπαρού οξέος. Η καλύτερη πηγή λαυρικού οξέος είναι το έλαιο καρύδας. Το ανθρώπινο σώμα έχει ανάγκη τα κορεσμένα και...
Καρύδια: θρεπτική αξία και οφέλη στην υγεία
Τα καρύδια είναι από τους πιο γνωστούς ξηρούς καρπούς. Είναι εξαιρετική πηγή καλών λιπαρών, πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς και των...
Χαλκός
Ο χαλκός έχει πολλά οφέλη στην υγεία μας. Είναι ένα ουσιαστικό στοιχείο για την δύναμη των οστών, την υγεία της καρδιάς, την υγεία του ανοσοποιητικού....
Τροφές που μειώνουν το άγχος
Η διατροφή μας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τον εγκέφαλό μας. Υπάρχει μια ξεκάθαρη και σημαντική σύνδεση ανάμεσα στον εγκέφαλο και στο στομάχι. Οι μελέτες έχουν...
Αμινοξέα
Το σώμα μας χρειάζεται 20 διαφορετικά αμινοξέα για να είναι υγιές και να λειτουργεί φυσιολογικά. Οι άνθρωποι πρέπει να προσλαμβάνουν εννέα από αυτά τα αμινοξέα,...
Οστεοπόρωση: συμπτώματα, αιτίες και αντιμετώπιση
Η οστεοπόρωση είναι μια νόσος που αποδυναμώνει τα οστά σε βαθμό που μπορούν να σπάσουν εύκολα, ειδικά τα οστά στο ισχίο, στη σπονδυλική στήλη και...
Γλυκοπατάτα: θρεπτική αξία και οφέλη στην υγεία
Οι γλυκοπατάτες είναι αμυλούχα λαχανικά με γλυκιά γεύση που υπάρχουν σε όλο τον κόσμο. Έχουν ποικίλα μεγέθη και χρώματα, όπως το πορτοκαλί, το άσπρο, το...
Ημικρανία και διατροφή
Οι ημικρανίες μπορεί να είναι εξουθενωτικές, για αυτό καλό είναι να μπορείτε να αναγνωρίσετε και να αποφύγετε τις πιθανές αιτίες. Σε μερικούς ανθρώπους, οι ημικρανίες...
Δίαιτα: τρόποι για να χάσετε βάρος
Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει μια δίαιτα που να ταιριάζει σε όλους. Ότι λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για κάποιο άλλο,...
Τροφές που ενισχύουν τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα
Όταν σκεφτόμαστε την διατροφή, το μυαλό μας πάει στην επίδρασή της στην υγεία της καρδιάς. Όλες οι τροφές που καταναλώνουμε επηρεάζουν σημαντικά την υγεία της...
Τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη
Η χοληστερόλη είναι μια μορφή λίπους στο αίμα που παράγεται φυσιολογικά από το σώμα. Επίσης υπάρχει σε τροφές όπως τα αυγά, τα εντόσθια και τα...
Κάστανα: το θρεπτικό σνακ του χειμώνα
Τα κάστανα δεν είναι ένας συνηθισμένος ξηρός καρπός όμως έχουν πολλά σημαντικά οφέλη στην υγεία . Βοηθούν στην υγεία του πεπτικού, των οστών, υποστηρίζουν την...
Φρούτα και λαχανικά: θρεπτική αξία
Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλές ενώσεις που έχουν πολλά οφέλη στην υγεία μας. Ανάλογα με τον τύπο και το χρώμα τους τα φρούτα...
Αντιφλεγμονώδης διατροφή – τροφές
Ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για την καταπολέμηση της φλεγμονής είναι η σωστή διατροφή. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι πολλές τροφές έχουν αντιφλεγμονώδη δράση....
Τρυπτοφάνη
Η τρυπτοφάνη είναι ένα βασικό αμινοξύ που δεν μπορεί να συνθέσει μόνο του το ανθρώπινο σώμα και πρέπει να το λαμβάνουμε μέσω της διατροφής, κυρίως...
Κίνδυνοι πίσω από τις δίαιτες εξπρές
Στις μέρες μας, η δίαιτα είναι συνώνυμη με τις γρήγορες λύσεις. Η δίαιτα συνεπάγεται περιορισμούς , μείωση της ευχαρίστησης και παρά το γεγονός ότι δεν...
Αυγό – Διατροφική αξία, Πρωτεΐνες, Θερμίδες
Το αυγό περιλαμβάνεται συχνά στο πρωινό μας, αλλά υπάρχουν ακόμη πολλοί άνθρωποι που αναρωτιούνται αν τα αυγά είναι υγιεινά. Στην πραγματικότητα, το αυγό είναι ένα...
Ο ρόλος του νερού στο σώμα μας
Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να αντέξει αρκετές εβδομάδες χωρίς τροφή αλλά μόνο μερικές μέρες χωρίς νερό. Το σώμα μας αποτελείται από 50-75% νερό. Το νερό...
Σπαράγγια: θρεπτική αξία και οφέλη στην υγεία
Τα σπαράγγια είναι από τα διασημότερα λαχανικά της άνοιξης. Περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά τα οποία βοηθούν στην καλή μας υγεία. Θρεπτική αξία Τα σπαράγγια είναι γνωστά για...