Κάνε το Τεστ

Αυτοβελτίωση

Αυτό-σαμποτάζ

Αυτό-σαμποτάζ

Το αυτό-σαμποτάζ είναι ουσιαστικά οι ενεργητικές ή οι παθητικές συμπεριφορές που μας απομακρύνουν από την επίτευξη των στόχων μας. Επίσης, περιλαμβάνει όλες τις περιοριστικές πεποιθήσεις...

Διαχείριση χρόνου

Διαχείριση χρόνου

Διαχείριση χρόνου

Όλοι μας θέλουμε να κάνουμε σωστή διαχείριση του χρόνου μας και να ολοκληρώνουμε τις εργασίες μας στην ώρα τους. Όμως πολλές φορές η καθημερινότητα μας...

Αυτοέλεγχος

Αυτοέλεγχος

Αυτοέλεγχος

Ο αυτοέλεγχος είναι η ικανότητα να ελέγχουμε και να αλλάζουμε τις αντιδράσεις μας. Με αυτό τον τρόπο μπορούμε να  αποφύγουμε δυσάρεστες συμπεριφορές, και να επιτύχουμε...

Κιντσούγκι – η ομορφιά της ατέλειας

Κιντσούγκι – η ομορφιά της ατέλειας

Κιντσούγκι – η ομορφιά της ατέλειας

Τον τελευταίο καιρό, μετά το hygge, έχει έρθει στο προσκήνιο μια νέα τάση, το κιντσούγκι (kintsugi). To κιντσούγκι είναι μια αρχαία Ιαπωνική τεχνική για την...

Γιατί είναι δύσκολη η συγχώρεση του εαυτού;

Γιατί είναι δύσκολη η συγχώρεση του εαυτού;

Γιατί είναι δύσκολη η συγχώρεση του εαυτού;

Πολλές φορές όταν πληγώνουμε τους άλλους, συνήθως βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα όπως η ντροπή και οι ενοχές. Παρόλο που αποζητάμε τη συγχώρεση, ίσως να μην μπορούμε...

Ανιδιοτελής αγάπη

Ανιδιοτελής αγάπη

Για αιώνες, οι φιλόσοφοι έλεγαν πως η ανιδιοτελής αγάπη είναι η ιδανική μορφή αγάπης. Η ανιδιοτελής αγάπη σημαίνει ότι αγαπάμε ένα άλλο άτομο χωρίς κανένα...

Βήματα για να ανακαλύψεις τον εαυτό σου

Βήματα για να ανακαλύψεις τον εαυτό σου

Η μεγαλύτερη και πιο σημαντική περιπέτεια στη ζωή μας είναι να ανακαλύψουμε τον εαυτό μας. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν κατανοήσει ποιοι πραγματικά είναι, τους παρασύρει...

Γιατί σαμποτάρω τον εαυτό μου;

Γιατί σαμποτάρω τον εαυτό μου;

Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι γνωρίζουμε τι είναι καλύτερο για τον εαυτό, και σε αρκετές περιπτώσεις έχουμε δίκιο. Δυστυχώς, αυτό δεν σημαίνει πάντα ότι...

Αναποφασιστικότητα

Αναποφασιστικότητα

Είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι, κάθε μέρα παίρνουμε χιλιάδες αποφάσεις, που ξεκινούν από τη στιγμή που ξυπνάμε. Η συντριπτική πλειοψηφία είναι μικρο-αποφάσεις για απλά θέματα,...

Yamas και Niyamas

Yamas και Niyamas

Η γιόγκα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την ενίσχυση της προσαρμοστικότητας και τη μείωση του άγχους. Η γιόγκα είναι ένα σύστημα αρχών, τα Yamas και τα...

Διεκδικητικότητα

Διεκδικητικότητα

Η διεκδικητικότητα είναι η ικανότητα να εκφράζει κάποιος τις ιδέες, τις πεποιθήσεις και τις ανάγκες του χωρίς να παραβιάζει τα δικαιώματα των άλλων. Υπάρχει μια...

Αυτοπραγμάτωση – τι είναι;

Αυτοπραγμάτωση – τι είναι;

Ο Abraham Maslow (Αμερικανός ψυχολόγος), γνωστός για τη συνεισφορά του στον τομέα της ουμανιστικής ψυχολογίας - μέσα από το έργο του για την ιεράρχηση των...

Επίτευξη στόχων: πως να πετύχεις τους στόχους σου!

Επίτευξη στόχων: πως να πετύχεις τους στόχους σου!

Κάθε άνθρωπος που θέλει να επιτύχει και να δει τα όνειρά του να παίρνουν σάρκα και οστά πρέπει να θέτει στόχους. Χωρίς στόχους γρήγορα κάποιος...

Ενδυνάμωση εαυτού

Αν θέλετε να πετύχετε κάποιους σημαντικούς στόχους και να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο, το πρώτο βήμα είναι να ενδυναμώσετε ψυχολογικά τον εαυτό...

Τσι γκόνγκ

Στο σύγχρονο τρόπο ζωής, το άγχος είναι κομμάτι της καθημερινότητας. Σίγουρα, όλοι μας θέλουμε να κάνουμε πράγματα για να μειώσουμε το στρες και να βελτιώσουμε...

Ματαιοδοξία

Η ματαιοδοξία αφορά την διογκωμένη υπερηφάνεια για την αξία του εαυτού, τα επιτεύγματα ή την εξωτερική εμφάνιση κάποιου. Η ματαιοδοξία, ο ναρκισσισμός και η υπεροψία,...

Ικιγκάι: τα μυστικά της Ιαπωνίας για μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή

Το Ικιγκάι είναι μια ιαπωνική φιλοσοφία ζωής που εστιάζει στο νόημα, την καθημερινή ισορροπία και την προσωπική ευεξία. Αποτελεί την Ιαπωνική εκδοχή του Δανέζικου hygge....

Εσωτερική γαλήνη: πως μπορούμε να την κατακτήσουμε;

Για πολλούς ανθρώπους η εσωτερική γαλήνη είναι ένα μεγάλο στοίχημα, ψάχνουν να ανακαλύψουν τρόπους για την κατάκτησή της. Αλλά ποια είναι η λύση; Ο διαλογισμός...

Ποιότητα ζωής: ισορροπία δουλειάς και προσωπικής ζωής

Η ισορροπία ανάμεσα στην προσωπική ζωή και στην εργασία είναι απαραίτητη για την ποιότητα της ζωής μας. Στις μέρες μας ακούμε όλο και πιο συχνά...

Αυτοσεβασμός

Ο αυτοσεβασμός είναι ουσιαστικός για την ευεξία και την συναισθηματική μας υγεία. Η αυτοεκτίμηση αφορά την αξία του εαυτού, και αποτελεί κύριο παράγοντα για την...

Η αξία του βιβλίου

Αν και το διάβασμα μπορεί να μοιάζει για πολλούς μια απλή διασκέδαση, έχει πολλά οφέλη. Οι μελέτες δείχνουν ότι το διάβασμα μας ωφελεί με πολλούς...

Ενσυνειδητότητα και ψυχική υγεία

Η ενσυνειδητότητα μας βοηθά να δίνουμε προσοχή σε εσωτερικές και εξωτερικές εμπειρίες που συμβαίνουν στην παρούσα στιγμή. Είναι η ικανότητα να κατευθύνουμε την προσοχή μας...

Μοντέλο PERMA

Ένα σημαντικό πλαίσιο για να καλλιεργήσουμε την ευημερία στη ζωή μας σύμφωνα με Μάρτιν Σέλινγκμαν και το μοντέλο PERMA,  είναι πέντε βασικά στοιχεία. Οι μελέτες...

Υποθέσεις για την αγάπη

Οι υποθέσεις που κάνουμε είναι πανίσχυρες, ειδικά οι υποθέσεις για την αγάπη. Παίρνουν τη μορφή γεγονότων, με αποτέλεσμα οι επιλογές μας να έχουν τη βάση...

Αγκαλιάστε την αλλαγή

Η λέξη "αλλαγή" προκαλεί φόβο και ανησυχία σε πολλούς ανθρώπους. Συνήθως περιλαμβάνει καταστάσεις που είναι έξω από τον έλεγχό μας, κολυμπάμε σε αχαρτογράφητα νερά, χάνουμε...

Μίλα στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες σε κάποιον που αγαπάς…

Αποδεχτείτε το, όλοι μιλάμε στον εαυτό μας. Αυτό είναι μια εξαιρετική αρχή. Αυτή η εσωτερική φωνή είναι που μας κρατά πολλές φορές σε εγρήγορση. Ο...

Αποφθέγματα θάρρους

Ο φόβος δεν είναι πάντα κακός, καθώς αποτελεί μια φυσιολογική και υγιή αντίδραση για απειλητικές (σωματικές) καταστάσεις για τη ζωή μας. Το πρόβλημα αρχίζει όταν...

Hygge: ο Δανέζικος τρόπος για να ζεις καλά

Το hygge (χούγκα) είναι η επιδίωξη της ευτυχίας σύμφωνα με τους Δανούς. Είναι ένας συνδυασμός συμπεριφορών, επιλογών, προσαρμογής στο περιβάλλον και φιλοσοφίας. Τι είναι, λοιπόν, ...

Αποφθέγματα του Χόρχε Μπουκάι

Ο Χόρχε Μπουκάι (Jorge Bucay) είναι ιατρός, ψυχοθεραπευτής της Γκεστάλτ και συγγραφέας που γεννήθηκε στο Μπουένος Άιρες. Μετά την αποφοίτησή του από την Ιατρική Σχολή...

Αποφθέγματα του Φρίντριχ Νίτσε

Ο Φρίντριχ Νίτσε (1844-1900) ήταν Γερμανός φιλόσοφος που επηρέασε βαθιά την ψυχολογία, την ηθική και την υπαρξιστική σκέψη. Γνωστός για έννοιες όπως η "δύναμη της...

Θετικές δηλώσεις (Affirmations)

Ένας εξαιρετικός τρόπος να δομήσετε τις σκέψεις σας και να τις μετατρέψετε σε στόχους και αποτελέσματα είναι μέσω των θετικών δηλώσεων. Μια θετική δήλωση (affirmation)...

Τι είναι συνεργία; Συνεργία και ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μόνο τεχνικές. Η θεραπεία είναι ο θεραπευτής, οι τεχνικές, και ο θεραπευόμενος, ένας χορός, μια συνεργία σε αρμονία. Στόχος της ψυχοθεραπείας...

Ντροπή, το αόρατο βάρος

Η εμπειρία της ντροπής συνδέεται με το επώδυνο βίωμα ότι «κάτι δεν πάει καλά με εμάς» ή ότι δεν αξίζουμε. Η ντροπή μπορεί να επηρεάσει...

Μαθήματα ζωής-απόσταγμα σοφίας

Η ζωή είναι μια διαρκής εμπειρία μάθησης. Σε όλη μας τη ζωή μαθαίνουμε πως να προχωράμε, να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες και παίρνουμε σημαντικά μαθήματα. Κάποια...

Multitasking: τι ειναι;

Έχετε πάει ποτέ σε ένα άλλο δωμάτιο του σπιτιού σας και να έχετε ξεχάσει γιατί πήγατε εκεί; Συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους καθημερινά και αποτελεί μια...

Τι είναι το vision board;

Το vision board είναι ένα εργαλείο στοχοθεσίας και (ασυνείδητου) προγραμματισμού, που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο για την επίτευξη στόχων ζωής. Το vision...

Επιδράσεις του multitasking στην ψυχική μας υγεία

Για μεγάλο χρονικό διάστημα το multitasking (η ταυτόχρονη εκτέλεση πολλών εργασιών) θεωρούταν ήταν ένα θετικό χαρακτηριστικό. Πίσω από αυτό υπήρχε η ιδέα ότι οι άνθρωποι...

Παράθυρο Johari

Το παράθυρο Johari είναι ένα γνωστό μοντέλο αυτογνωσίας που δείχνει τι γνωρίζουμε για τον εαυτό μας, τι βλέπουν οι άλλοι σε εμάς και πώς η...

Η φροντίδα του εαυτού αποτελεί προτεραιότητα

Καμία από τις τεχνικές για την αντιμετώπιση του άγχους δεν έχει αποτέλεσμα αν δεν φροντίζουμε ουσιαστικά τον εαυτό μας. Είναι ανάγκη να φροντίζουμε τις βασικές...

Η αποτυχία είναι ο καλύτερος δάσκαλος

Ένα πράγμα που ακούω ξανά και ξανά, είναι ότι οι άνθρωποι φοβούνται να αποτύχουν. Φοβούνται για το τι σκέφτονται οι άλλοι για αυτούς όταν αντιμετωπίζουν...

Νέα χρονιά, νέα αρχή!

Αν και τις τελευταίες μέρες του χρόνου της περάσαμε στη σκιά του Covid-19 , είναι σημαντικό να κάνουμε μια ανασκόπηση της χρονιάς που πέρασε. Να...

Ο Τροχός της Ζωής: δες τη μεγάλη εικόνα της ζωής σου

Πάντα υπάρχει κάτι γύρω μας που μας τραβά την προσοχή, η δουλειά, τα παιδιά, τα social media, οι υποχρεώσεις. Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας επηρεάζουν...

Διαφορές IQ και EQ

Ο δείκτης νοημοσύνης και τα διάφορα IQ τεστ μετράνε την ικανότητά σας να χρησιμοποιείτε τη λογική σας και να λύνετε σύνθετα προβλήματα. Η συναισθηματική νοημοσύνη...

Τι είναι το bullet journal;

Το bullet journal αποτελεί ένα εργαλείο με το οποίο μπορούμε να οργανώσουμε καλύτερα όσα έχουμε να κάνουμε ή επιθυμούμε. Το bullet journal είναι σαν ημερολόγιο...

Κίνητρο και έμπνευση

Μια παλιά έκφραση λέει, " Όπου υπάρχει θέληση υπάρχει και τρόπος" και δείχνει πόσο σκληρά χρειάζεται να δουλέψουμε και πόσο αφοσιωμένοι χρειάζεται να είμαστε για...

Μάθε να δέχεσαι βοήθεια!

Όλοι μας θέλουμε να δεχόμαστε την φροντίδα και την αγάπη των άλλων. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν έχουν την ίδια άνεση στο να λαμβάνουν την βοήθεια...

Όμορφη ζωή !

Η ζωή είναι γένους θηλυκού και έχει τη χάρη και τη γλύκα της γυναικείας φύσης! Μας λούζει με ήλιο…Μας χαρίζει όμορφες μυρωδιές της φύσης και...

Το ταξίδι της αυτοβελτίωσης!

Η ζωή είναι ένα ταξίδι, γεμάτο καλές και κακές στιγμές. Κάθε πρόκληση, κάθε εμπόδιο μας δίνει την ευκαιρία να εξελιχθούμε ως άτομα. Το να επιλέγει...

Αποδοχή του εαυτού

Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν ψυχοθεραπεία για τις προκλήσεις που μπορεί να εμφανιστούν στη ζωή τους και για διαφόρους λόγους, όπως για την αντιμετώπιση του άγχους, της...