Κάνε το Τεστ

Αυτοβελτίωση

Πως μπορείτε να πάρετε μια δύσκολη απόφαση

Πως μπορείτε να πάρετε μια δύσκολη απόφαση

Η ζωή έχει να κάνει με τη λήψη αποφάσεων. Βρισκόμαστε στο σημείο που είμαστε σήμερα λόγω των αποφάσεων που έχουμε πάρει. Οι αποφάσεις μας (μαζί...

Ψυχοθεραπεία, αυτογνωσία και αυτοβελτίωση

Ψυχοθεραπεία, αυτογνωσία και αυτοβελτίωση

Ψυχοθεραπεία, αυτογνωσία και αυτοβελτίωση

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε σε βάθος τον εαυτό σας. Να κατανοήσετε πως λειτουργεί το μυαλό σας, από που προέρχονται τα συναισθήματά...

Οραματισμός και ενσυνειδητότητα

Οραματισμός και ενσυνειδητότητα

Οραματισμός και ενσυνειδητότητα

Ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία αυτογνωσίας είναι ο οραματισμός. Χρησιμοποιεί λέξεις και εικόνες για να σας βοηθήσει να στρέψετε την προσοχή σας μακριά από...

Θεραπευτικός οραματισμός

Θεραπευτικός οραματισμός

Θεραπευτικός οραματισμός

Ο θεραπευτικός οραματισμός είναι μια μορφή οραματισμού που επιτρέπει στον ασθενή να εξερευνήσει το πως να χαλαρώνει μέσω της ερμηνείας των ονείρων, της ζωγραφικής, την...

Αυτοεκτίμηση: τρόποι για να την ενισχύσετε

Αυτοεκτίμηση: τρόποι για να την ενισχύσετε

Αυτοεκτίμηση: τρόποι για να την ενισχύσετε

Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι η αυτοεκτίμηση είναι η εσωτερική τους φωνή (ή ο εσωτερικός διάλογος), η φωνή που τους λέει πότε είναι αρκετά καλοί για...

Τα οφέλη του διαλογισμού

Τα οφέλη του διαλογισμού

Ο διαλογισμός χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια καθώς έχει πολλαπλά οφέλη. Βοηθάει στην ηρεμία και την σωματική χαλάρωση, την ψυχολογική ισορροπία, την αντιμετώπιση νοσημάτων και...

Πώς να αναπτύξετε την αίσθηση του Εαυτού σας;

Πώς να αναπτύξετε την αίσθηση του Εαυτού σας;

Υπάρχει μια γνωστή φράση που λέει, "αν δεν ξέρεις που πηγαίνεις, μπορεί να καταλήξεις κάπου αλλού". Στο πεδίο της ψυχοθεραπείας υπάρχει ένας κοινός στόχος να...

Τι είναι η comfort zone; (ζώνη άνεσης)

Τι είναι η comfort zone; (ζώνη άνεσης)

Σίγουρα θα έχετε ακούσει την ερώτηση, «Γιατί δεν βγαίνεις από την comfort zone σου;» Αλλά τι σημαίνει αυτό πραγματικά; Και τελικά είναι μια καλή ιδέα; Η...

Αντοχή: η δύναμη της προσαρμοστικότητας

Αντοχή: η δύναμη της προσαρμοστικότητας

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν την αντοχή με την συνεχή προσπάθεια εξέλιξης, την αντιμετώπιση των δυσκολιών χωρίς την συναισθηματική κατάρρευση και τα συνεχή επιτεύγματα. Και όντως,...

Η ενσυνειδητότητα ως εργαλείο αυτοβελτίωσης

Η ενσυνειδητότητα ως εργαλείο αυτοβελτίωσης

Η ενσυνειδητότητα είναι μιας μέθοδος που σας βοηθά να εστιαστείτε στον εαυτό σας, να κατανοήσετε πως λειτουργείτε και να μπορέσετε να εξελιχθείτε. Η ενσυνειδητότητα σημαίνει...

Πως μπορείτε να καλλιεργήσετε τη συμπόνια προς τους άλλους

Πως μπορείτε να καλλιεργήσετε τη συμπόνια προς τους άλλους

Όταν βοηθάμε τους άλλους ανθρώπους νιώθουμε μεγαλύτερη ικανοποίηση και αυτό μας δίνει έμπνευση να κάνουμε τη διαφορά στον κόσμο. Η συμπόνια βγάζει προς τα έξω...

Γιατί είναι σημαντικό να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας;

Γιατί είναι σημαντικό να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας;

Το να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας σημαίνει ότι έχετε όρια και γνωρίζετε καλά πως να τα προστατέψετε. Όταν δεν το κάνετε αυτό, γίνεστε παθητικοί, επιτρέπετε...

Πως να θέσετε όρια σε ανθρώπους που σας έχουν πληγώσει

Πως να θέσετε όρια σε ανθρώπους που σας έχουν πληγώσει

Δεν υπάρχει τρόπος να προετοιμαστείτε για την προδοσία από ένα φίλο, ένα μέλος της οικογένειάς σας ή το σύντροφό σας. Κάποιες πληγές χρειάζονται περισσότερο χρόνο...

Γιατί ελπίζουμε;

Η ζωή είναι γεμάτη προκλήσεις και αυτό έχει κόστος στην ψυχική μας υγεία. Όταν οι ζωή είναι γεμάτη άγχος, είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για...

Μηρυκασμός των σκέψεων

Σίγουρα θα σας έχει τύχει να μην μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε κάτι που έχει συμβεί. Οι περισσότεροι άνθρωποι πολλές φορές μένουν κολλημένοι σε πράγματα...

Ενσυνειδητότητα: πως βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης

Η ενσυνειδητότητα είναι η ικανότητα να μένουμε συγκεντρωμένοι στην παρούσα στιγμή χωρίς κριτική (θυμίζει σε ένα βαθμό τον διαλογισμό). Αφορά την παρατήρηση των σκέψεων και...

Μορφές μη λεκτικής επικοινωνίας

Το κλειδί της επιτυχίας για τις προσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις είναι η επικοινωνία. Η επικοινωνία περιλαμβάνει λεκτικούς τρόπους και μη λεκτικούς τρόπους, όπως η γλώσσα...

Ζώνη άνεσης και αντιμετώπιση άγχους

Οι περισσότεροι νιώθουμε ασφάλεια , σιγουριά και αυτοπεποίθηση όταν είμαστε στη ζώνη άνεσής μας (comfort zone). Όταν έρχεται η στιγμή να διεκδικήσουμε περισσότερα, να κυνηγήσουμε...

Πως να βγείτε από την Comfort Zone;

Η comfort zone είναι μια περιοχή συμπεριφοράς μέσα στην οποία ένα άτομο λειτουργεί χωρίς άγχος, χρησιμοποιεί συμπεριφορές που οδηγούν σε σταθερά αποτελέσματα, συνήθως χωρίς την...

Έλεγχος των συναισθημάτων

Τα συναισθήματα είναι διαδικασίες που αποτελούνται από διάφορα στάδια. Αυτό εξηγεί το γεγονός ότι είναι πιθανό να τα επηρεάσουμε. Υπάρχουν καταστάσεις που τις παρακολουθούμε και...

Ανασφάλεια: αιτίες, επιδράσεις και αντιμετώπιση

Η ανασφάλεια ή η έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό σας επηρεάζει πολλές πτυχές της καθημερινότητας. Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει ανασφάλεια για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι αμφιβολίες...

Φόβος της επιτυχίας: αιτίες και αντιμετώπιση

Πολλές φορές ο φόβος της επιτυχίας βρίσκεται κάπου ανάμεσα στην επιθυμία μας να ευημερήσουμε και στις βαθιές ανασφάλειες που έχουμε μέσα μας από την παιδική...

Ανακαλύψτε το σκοπό της ζωής σας

Η αίσθηση του σκοπού υπάρχει σε οτιδήποτε πιστεύετε. Είναι το κίνητρο που σας δίνει δύναμη και σας καθοδηγεί για να ζείτε μια ικανοποιητική ζωή. Η αίσθηση...

Εμπόδια προς την επιτυχία

Η ζωή έχει να κάνει με το ποιοι είμαστε και το ποιοι θέλουμε να γίνουμε. Αυτό είναι που μας δίνει κίνητρο να εξελιχθούμε και να...

Αγάπησε τον εαυτό σου

Η αγάπη προς τον εαυτό είναι απαραίτητη για την φροντίδα του εαυτού. Η κοινωνία συχνά τονίζει ότι είναι σημαντικό να μην είμαστε εγωιστές, να φροντίζουμε...

Πως να πείτε “όχι” ευγενικά

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να είναι ευγενικοί και καλοί με τα μέλη της οικογένειάς τους, τους φίλους και τους συναδέλφους τους. Και πολλοί θεωρούν ότι...

Διαλογισμός

Ο διαλογισμός περιλαμβάνει ένα σύνολο τεχνικών που έχουν ως σκοπό την ενίσχυση της συνειδητότητας και την εστιασμένη προσοχή. Ο διαλογισμός είναι επίσης μια τεχνική αλλαγής...

Να ονειρευόμαστε μεγάλα όνειρα!

Στο παιχνίδι των ονείρων μας δεν δικαιούται κανένας άλλος να πρωταγωνιστεί, πέρα από εμάς. Δεν δικαιούται κανένας άλλος να έχει άποψη για το τί μπορούμε...

Πως να αφήσετε πίσω σας το παρελθόν

Ο κάθε άνθρωπος σκέφτεται διαφορετικά. Μερικοί άνθρωποι σκέφτονται συνεχώς το μέλλον, και όσα καλά και κακά τους έχουν συμβεί. Άλλοι άνθρωποι έχουν στο μυαλό τους...

Η δύναμη της θέλησης

Η θέληση είναι ένας συνδυασμός κουράγιου, ψυχικής ανθεκτικότητας και αποφασιστικότητας. Για να επιτύχει κάποιος τους στόχους του χρειάζεται να έχει ψυχική αντοχή. Ως άνθρωποι έχουμε...

Συναισθηματική νοημοσύνη: γιατί είναι τόσο σημαντική

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα να κατανοούμε, να χρησιμοποιούμε και να διαχειριζόμαστε τα δικά μας συναισθήματα με θετικό τρόπο ώστε να ανακουφιζόμαστε από το...

Πως να συγχωρέσεις τους άλλους και τον εαυτό σου

Είμαστε άνθρωποι, και αυτό συνεπάγεται λάθη. Λάθη μικρά και λάθη μεγάλα, που άλλα μπορεί να βλάπτουν εμάς και άλλα άνθρώπους γύρω μας. Πολλές φορές είμαστε...

Συγχώρεση προς τον εαυτό

Η συγχώρεση σημαίνει διαφορετικά πράγματα για κάθε άνθρωπο. Ωστόσο, είναι μια επιλογή που βοηθά να αφήσετε πίσω σας τη δυσαρέσκεια και είναι μια ευγενική πράξη...

Ο ρόλος των ενοχών στη συγχώρεση

Τείνουμε να βλέπουμε τον εαυτό μας ως ύπαρξη που κουβαλά το παρελθόν, ζει στο παρόν και κινείται προς το μέλλον. Όμως το να αφήσουμε πίσω...

Η δύναμη της προσαρμοστικότητας

Το "άγνωστο" για τους περισσότερους ανθρώπους είναι μια πρόκληση. Είτε πρόκειται για μια νέα δουλειά, μια σχέση ή τα απλά καθημερινά πράγματα, η προσαρμοστικότητα είναι...

Τα οφέλη της συγχώρεσης προς τον εαυτό

Η συγχώρεση μπορεί να είναι μια πρόκληση για πολλούς λόγους. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να συγχωρήσετε τους άλλους ή ακόμη και τον εαυτό...

Πως θα βρείτε την ισορροπία στη ζωή σας

Η ισορροπία στη ζωή είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα που απασχολεί κάθε άνθρωπο αργά ή γρήγορα. Η διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας στη ζωή δεν είναι...

Η αξία της συγχώρεσης

Η συγχώρεση αφορά τη συναισθηματική επούλωση, αλλά συνήθως συνδέεται αυτόματα με την πνευματικότητα και την εκκλησία. Όμως η συγχώρεση είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα διαδικασία για...

Ημερολόγιο: μια θεραπευτική μορφή γραφής

Δεν είναι ασυνήθιστο για τους εφήβους να γράφουν σε ημερολόγιο τις σκέψεις τους ώστε να εκτονωθούν και να εκφραστούν ελεύθερα. Λίγοι ενήλικες συνεχίζουν αυτή την...

Πως να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία στην καθημερινότητα

Όταν οι άνθρωποι μιλούν για την ψυχική υγεία, συχνά αναφέρονται σε διαταραχές όπως το άγχος ή η κατάθλιψη, που απαιτούν την υποστήριξη ενός ψυχοθεραπευτή. Όμως...

Τα στάδια της αλλαγής

Η αλλαγή είναι μια πρόκληση για όλους μας καθώς φοβόμαστε το άγνωστο και την αβεβαιότητα. Είτε θέλετε να χάσετε βάρος, να κόψετε το κάπνισμα ή...

Η δύναμη της συγχώρεσης

Η συγχώρεση είναι φάρμακο για την ψυχή μας όταν μας έχουν πληγώσει. Όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες, δεν υπάρχει τίποτα πιο αποτελεσματικό από τη "συγχώρεση" ώστε να...

Η αξία της σοφίας στη ζωή μας

Η σοφία παίζει σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη εξέλιξη. Όλοι μας βιώνουμε δυσκολίες και μαθαίνουμε να επιβιώνουμε. Η γνώση και η εμπειρία περνούν από τη μια...

Τα οφέλη του εθελοντισμού

Όταν συνεχώς τρέχουμε για τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας είναι πολύ δύσκολο να βρούμε χρόνο για εθελοντισμό. Ωστόσο, τα οφέλη του εθελοντισμού μπορεί να έχουν τεράστια...

Αυτοεκπληρούμενη προφητεία

Σίγουρα θα σας έχει τύχει να ξυπνήσετε μια μέρα και να νιώθετε ότι όλα θα πάνε χάλια. Και τελικά όλα όντως να πηγαίνουν στραβά στο...

Πως να θέσετε υγιή όρια

Τα όρια είναι πολύ σημαντικό κομμάτι της ταυτότητάς μας και συμβάλλουν στην ψυχική μας υγεία και ευεξία. Πολλοί από εμάς θέλουμε να ευχαριστούμε τους ανθρώπους...

Συμπόνια προς τον εαυτό και αυτοεκτίμηση

Η αυτοεκτίμηση είναι πολύ σημαντική και θεωρείται συστατικό κλειδί για την επιτυχία. Όμως η συμπόνια προς τον εαυτό είναι εξίσου σημαντική και μερικές φορές πιο...

Γιατί κάποιοι άνθρωποι είναι αναβλητικοί;

Η αναβλητικότητα συχνά συγχέεται με την τεμπελιά, αλλά πρόκειται δύο διαφορετικές έννοιες. Η "αναβλητικότητα" είναι μια ενεργή διαδικασία, επιλέγετε να κάνετε κάτι άλλο αντί για...

Πως να αποκτήσεις αυτοέλεγχο

Ο αυτοέλεγχος είναι μια πολύ σημαντική ικανότητα που έχει πολλά οφέλη και συμβάλλει στην επιτυχία μας. Ο αυτοέλεγχος μας βοηθά να επιτύχουμε πιο εύκολα τους...